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秋季飲食吃哪些食物好?這些食物不可缺少

分類: 老人安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-29

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秋天是非常不錯的養生時間段,不僅要掌握好養生的原則,飲食方面也是需要多去花費一些心思的。只有選擇合適的食物,才能更好促進身體吸收,下面跟小編一起來了解下,秋季飲食吃哪些食物好? 1、秋天容易煩躁,建議適當吃水果,尤其雪梨,喝蜂蜜水 我們秋天容易干燥,平時多吃水果是很好的,比如:雪梨可止咳,都是很好的通便潤肺的功效,可以養血,補氣,更容易補充我們的微量元素及鋅的食物,每天喝上一杯蜂蜜水,不僅美容養顏,還可以促進腸胃的蠕動,有利于養脾胃,也是補血的好食品。2、多吃菠菜,可清心潤燥 秋天的時候,多吃菠菜好,我們也要把紅根洗干凈吃了,它含微量元素很高,能促進人體新陳代謝,增強我們的抵抗力,具有養血、清心潤燥的作用,含有鐵物質比較豐富,相對貧血的人來講,更適合吃了,也是養肝的好幫手,每周適當的吃2~3次是很好的,比較清肺去火的功效。3、每天適當吃山楂 我們都知道山楂有利于促進消化,開胃活血,促進血液細胞的活躍,預防心腦血管,對心臟有保護作用,容易把我們的積食,消化掉,減輕腸胃的負擔,但是我們要適當吃山楂,不可過多,以免產生了反作用。當然也是中藥食材,營養作用比較廣泛,建議適當吃對健康很有幫助的。4、甲魚湯、動物的肝臟,谷類等 我們可以適當吃,補充體內缺失的蛋白質,有利于骨骼蛋白的吸收,并且具有健脾的功效,也是秋季養血養肝的好時候,我們也要飲食有所改變,畢竟天氣逐漸在變涼了。以上就是有關秋季飲食這方面常識的相關介紹,相信通過小編的介紹大家已經對秋季飲食有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關秋季飲食這方面的常識,不妨繼續關注。

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