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老人安全

秋季飲食原則有哪些?這些原則要遵守

分類: 老人安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-29

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每年到了秋季的時候,都可以說是養生的理想時間段。在這個期間合理養生,對身體健康會帶來很多的益處,還能更好預防病毒的入侵。下面就跟小編一起來了解下,秋季飲食原則到底有哪些呢? 1、早起早睡 早睡以順應陰精的收藏,早起以舒達陽氣。秋天應適當早起,可以減少血栓形成的機會;起床前適當多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,對預防血栓形成也有著重要的意義。這類的疾病在秋末冬初發病率很高,發病時期多在長時間睡眠的后期,這是因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度減慢,血栓容易形成之故。2、調理飲食 秋季健康飲食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者,可采用晨起食粥法來益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥及黑芝麻粥等食物。除此之外還應該多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護肝益肺大有好處。3、預防疾病 秋末氣候轉涼,這個時期是中風和心肌梗死發病的高峰時期,極容易導致猝死。患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人,對氣候的變化也很敏感,很容易導致復發、病情惡化。故患有這類疾病的患者應該特別注意提高警惕加強預防,家中應備有急救與治療藥品,以防不備之需。4、增強體力 秋天氣候漸冷,衣服不可一下子增加過多,有意地讓機體凍一凍,經受一些寒涼之氣的鍛煉,這也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法。金秋時節天高氣爽,是運動鍛煉的好時期,尤其應該重視耐寒鍛煉,如早操、慢跑和冷水浴等,以提高對疾病的抵抗力。今天小編對秋季飲食進行了簡單的介紹,如果還想了解秋季飲食相關方面的內容,還請繼續關注我們的網站,希望今天的內容能對您能有所幫助。

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