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吃什么水果減肥

水果的好處多得說不完，許多人更是借著吃水果來減肥，認為它好吃、會飽，卻不會太過“滋補”。水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹。事實果真如此嗎?為你揭開水果減肥美容的“八大偏方”的真相，讓你明白：水果是好東西，但卻不是萬能的，……

吃什么水果減肥呢？怎么減肥？你有沒有想過吃水果餐減肥其實并不科學喲！

水果是減肥食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養素的關系，壓根不會被營養師建議食用，到底哪些水果是減肥人士應該選擇的呢？請看我們的排行榜。

1：番茄 熱量≈25千卡/100克
　　番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢!

2：奇異果熱量≈20.8千卡/100克
　　維生素C超多的奇異果，含有豐富的食物纖維和豐富的鉀。

3：葡萄柚熱量≈35.3千卡/100克
　　葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外為什么葡萄柚在減肥時也會被列為必食水果，原因是它含有豐富的維生素C，大約一顆葡萄柚就有100毫克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚，重要的是它含糖分少。

4：檸檬熱量≈24千卡/100克
　　檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進熱量代謝過程中的必參與物質，而且也有消除疲勞的功能。

5：蘋果 熱量≈50千卡/100克
　　蘋果含有豐富的果膠，可以加速排毒功效并降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質也多，可防腿部水腫，可以瘦腿。慢慢地咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且卡路里熱量也不高。

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