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水腫型肥胖怎么減肥

1、水腫型肥胖吃冬瓜有益減肥。冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營養不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。 冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。
2、水腫型肥胖吃白菜有益減肥。白菜中的纖維素不但能起到潤腸，促進排毒的作用，還能促進人體對動物蛋白質的吸收。中醫認為白菜微寒味甘，有養胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對治療便秘有立竿見影的療效。另外每天飯后服300毫升白菜汁，還能緩解痛風并有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，并能讓虛胖者減肥不反彈。
3、水腫型肥胖喝烏龍茶有益減肥。喝烏龍茶可以排除多余水分，利于消水腫。
4、水腫型肥胖喝咖啡有益減肥。咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時候，使胃液分泌旺盛，促進消化，減輕胃的負擔。咖啡還有分解脂肪的功效，所以吃過高熱量的食物后，非常有利于減肥。
5、水腫型肥胖吃紅豆雜糧粥有益減肥。（紅豆+薏仁+黑米+白蕓豆+赤紅米+小米仁+紅棗）。注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。

以上介紹的是一些水腫型肥胖常見的飲食療法，其實還有很多的食品，比較適合水腫型肥胖者食用。

上面我們主要介紹的是水腫型肥胖者的飲食知識，但對于減肥者來說，只有飲食肯定是不夠的，必須配合運動才會有良好的效果。對于水腫型肥胖來說，還應該加上按摩，因為水腫型肥胖者，身上的肉肉都是很松軟的，只依靠飲食排水，當然也可以減去體重，但可能會讓皮膚更松弛，后果就不用我說了吧。

所以我們還必須選擇一個適合自己的運動，再配合按摩，以達到堅實肌膚的作用。只有這樣才能變成漂亮的苗條淑女。關于運動方式，對于水腫型肥胖來說，也沒有什么特別的地方，只要自己喜歡能夠堅持下去基本就可以啦。本站的運動塑身欄收集了很多運動減肥的方法，總有一樣適合你吧。

水腫型肥胖快速減肥

水腫型肥胖的多數都會腿部比較粗，在晚飯后散步是個不錯的瘦腿部的辦法。但是注意了，光是懶懶散散的走是沒有效果的！一定要腰挺直，用力擺動雙手，步行的力有腳跟慢慢移動向腳尖，意思就是腳跟先著地，再是腳掌腳尖，頸部和頭部腰放松，每日至少保持這個姿勢20分鐘。

水腫型肥胖要經常練瑜珈、慢跑等比較緩和的運動，可以調節身體機能，改良體質，從而消除水腫。最好做到出汗，因為出汗可以幫你排出體內的多余水分，達到減肥消腫之功效。

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