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減肥

懶人最有效方法

分類(lèi): 減肥 常識(shí)詞典 編輯 : 常識(shí) 發(fā)布 : 12-09

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減肥是件痛苦的事情。有的人為了減肥餓得兩眼昏花,有的人為了減肥累的腰酸背痛。減了肥,落下了健康。那么有懶人減肥最有效方法嗎?有懶人減肥的方法的。每天累積5000步,中醫(yī)推拿,適中的睡眠等都可以減肥。

懶人減肥的一些方法:

一 每天累積5000步。以每分鐘100~120步左右的速度來(lái)步行,保持微喘、可交談的程度(心跳約120/分),每日30分鐘,可以利用一天當(dāng)中3~5分鐘的空當(dāng)進(jìn)行。每天累積快走5000步,不僅運(yùn)動(dòng)到雙腳,也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉,可讓原本不喜歡運(yùn)動(dòng),腰部肥胖的女性,在2至3個(gè)月內(nèi)平均減去2公斤,腰圍縮小3厘米左右。尤其是晚飯后散步1小時(shí)以上,對(duì)減掉粗腰有著至關(guān)重要的作用。

二 適中的睡眠。睡眠是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的減肥方法,因?yàn)橛幸?guī)律的睡眠不僅能夠有效解決體重超標(biāo)問(wèn)題,還能大量節(jié)約錢(qián)財(cái),因?yàn)樗呤遣恍枰魏纬杀镜淖钣行p肥方法。

三 減慢用餐速度。在人的大腦中樞里面,有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞,如果吃東西的速度快,明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了,可是大腦卻還沒(méi)收到飽食信號(hào),所以在“不知飽”的情況下,過(guò)度攝食,身體自然會(huì)肥胖起來(lái)。

四 中醫(yī)推拿。推拿其實(shí)是一種脂肪的運(yùn)動(dòng)方式,不需要你花費(fèi)力氣,你只需要躺在床上輕輕松松“做”運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你全身接受推拿師專(zhuān)業(yè)的推拿時(shí),可以說(shuō)是通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng),以達(dá)到減肥目的。適合人群為懶于做運(yùn)動(dòng)或局部肥胖人士。

以上就是懶人的減肥方法,不妨大家試試看看。

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