想科學(xué)冬泳就看這幾個知識
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-05
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有些上了年紀(jì)的老大爺體質(zhì)卻比年輕人還要好，不僅冬天時要在戶外晨跑，有的還要去。護(hù)城河冬泳。冬泳比起普通游泳環(huán)境更為艱巨，水溫過低，再加上赤膊上陣常被圍觀群眾認(rèn)作好漢，但這可不是正確的做法。 一、冬泳先煉心 中國人習(xí)慣把思想、意念說成“心想”，而不是心臟。所以冬泳先煉心指的是先確定冬泳的思想、意念，堅定這樣的思想就叫做意志。二、過冬：最關(guān)鍵、最難熬而又最有希望的是每年的11月 人們常常把數(shù)九寒冬看作最冷的天氣，也自然會認(rèn)為這是冬泳最難熬的時段。其實最關(guān)鍵、最難熬的時間是11月，此時冷空氣不斷來襲，冬泳者如果意志不堅定，每次冷空氣南下時都有可能退下來。三、手足指是最可靠的溫度計 冬天下水，最敏感的就是20個指頭，先是手指頭，再冷就是腳指頭，先是麻，再冷就是疼。有了緩解冷的感覺，就戴手套，似乎好些了，但是這樣會隱瞞了身體對溫度的準(zhǔn)確判斷而不能把握適合的泳量。四、保暖、回溫至關(guān)重要 從水中上來迅速沖淋后應(yīng)及時穿衣保暖，并且跑步回溫，這是很重要的環(huán)節(jié)，如果忽視它，冷氣會自然入侵體內(nèi)，再想把它逼出來就相當(dāng)困難了。冬泳后要記得及時保暖，跑步是個好辦法五、下水前可根據(jù)各人習(xí)慣和心臟能力進(jìn)行預(yù)冷 預(yù)冷主要看各人的習(xí)慣或心臟能力。有人情愿咬咬牙一下子進(jìn)入水中，來得個干脆，而不愿意先沖淋一下，如果習(xí)慣了而且并無不舒服的感覺，則不沖也罷。冬泳的目的是為了讓普通人強健體魄，而現(xiàn)在很多冬泳行為其實是一種炫耀與虛榮。為了證明自己是個英雄，有些人故意在人多的河流展示冬泳，引起觀眾的興趣與鼓舞并為之自豪。
