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運動安全

想科學(xué)冬泳就看這幾個知識

分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-05

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有些上了年紀(jì)的老大爺體質(zhì)卻比年輕人還要好,不僅冬天時要在戶外晨跑,有的還要去。護(hù)城河冬泳。冬泳比起普通游泳環(huán)境更為艱巨,水溫過低,再加上赤膊上陣常被圍觀群眾認(rèn)作好漢,但這可不是正確的做法。 一、冬泳先煉心 中國人習(xí)慣把思想、意念說成“心想”,而不是心臟。所以冬泳先煉心指的是先確定冬泳的思想、意念,堅定這樣的思想就叫做意志。二、過冬:最關(guān)鍵、最難熬而又最有希望的是每年的11月 人們常常把數(shù)九寒冬看作最冷的天氣,也自然會認(rèn)為這是冬泳最難熬的時段。其實最關(guān)鍵、最難熬的時間是11月,此時冷空氣不斷來襲,冬泳者如果意志不堅定,每次冷空氣南下時都有可能退下來。三、手足指是最可靠的溫度計 冬天下水,最敏感的就是20個指頭,先是手指頭,再冷就是腳指頭,先是麻,再冷就是疼。有了緩解冷的感覺,就戴手套,似乎好些了,但是這樣會隱瞞了身體對溫度的準(zhǔn)確判斷而不能把握適合的泳量。四、保暖、回溫至關(guān)重要 從水中上來迅速沖淋后應(yīng)及時穿衣保暖,并且跑步回溫,這是很重要的環(huán)節(jié),如果忽視它,冷氣會自然入侵體內(nèi),再想把它逼出來就相當(dāng)困難了。冬泳后要記得及時保暖,跑步是個好辦法五、下水前可根據(jù)各人習(xí)慣和心臟能力進(jìn)行預(yù)冷 預(yù)冷主要看各人的習(xí)慣或心臟能力。有人情愿咬咬牙一下子進(jìn)入水中,來得個干脆,而不愿意先沖淋一下,如果習(xí)慣了而且并無不舒服的感覺,則不沖也罷。冬泳的目的是為了讓普通人強健體魄,而現(xiàn)在很多冬泳行為其實是一種炫耀與虛榮。為了證明自己是個英雄,有些人故意在人多的河流展示冬泳,引起觀眾的興趣與鼓舞并為之自豪。

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