冬泳時的這幾個關鍵期一定要記住
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
閱讀 :343
冬泳可比普通游泳艱難多了，倒不是冬泳的技能上有多復雜，而是冬泳考驗的是冬泳者對寒冷水域的耐受力。普通式游泳一般是游泳前先熱身，然后下水，冬泳者游泳則要經過5階段。 一、平滑降溫期： 體表降溫是漸進的、平滑的。它使臉部、手足部、胸腹部、背部及四肢的皮膚溫度逐步降低并且均勻起來，皮膚由溫熱過渡到冷涼，縮小了與冷水的溫差。同時神經系統開始興奮。二、寒冷期： 入水后，人體散熱驟然增加，皮膚緊縮，周身寒冷。這時，神經系統迅速傳遞冷信息，命令全身血管收縮，以減少散熱。大量血液流人內臟。三、溫暖期： 經過一段運動后，血管開始放松，大量血液帶著熱能又重新流人體表。運動肌產生的新熱能也開始補充，人體轉入溫暖期，周身舒適，神情恬然。這是冬泳者的黃金時刻。這時，如果“樂而忘返”，在水中盡情“瀟灑”，就會“泰極否來”，很快進入寒顫期。四、寒顫期： 當人體熱量消耗到不能維持內臟各系統正常運作時，神經系統雖然再次命令血管收縮，但此時血管收縮疲勞無力，血液重新回流內臟受阻。于是全身顫抖，血液淤滯在體表，皮膚產生紫塊，牙齒打顫，手腳發木，不聽使喚，人體生理平衡遭到破壞。五、惡寒期： 如果寒顫期仍得不到即時保護，繼續失熱就會進人惡寒期。由于內臟得不到足夠的血液而運作受阻，產熱銳減，人體出現“能源危機，如果不采取緊急措施，就可能進一步因缺氧而昏迷，危及生命安全。冬泳到底對人好不好，每個人的說法各不同。有的人在冬泳后身體確實好很多，有的人則在冬泳時出了意外。冬泳一定要考慮游泳者身體素質，下水前要穿戴好身上裝備，做好冬泳前的準備。
