冬泳一般在什么時間比較好
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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現在冬泳已經不是什么新鮮的事情，在寒冷的冬天尤其是在北方，有一些人都喜歡冬泳，尤其是一些老年人比較多。但是在冬泳的時候也要有時間段的，不要隨便什么時間都在冬泳，那么冬泳一般在什么時間比較好？ 冬泳雖然對身體有好處，但是也要在適當的時間進行，下面就為大家介紹一下適合冬泳的時間：1、午后1點到4點冬泳最好 冬泳是在嚴寒中的運動，又是人們可以享受陽光的運動，因此，應當盡可能在一天中的最暖和的時間里進行。冬天里最暖和的時間一般在中午1點左右。下午又比上午的溫度要高一些。所以，如果冬泳者自己的時間允許，冬泳最好安排在中午1點到下午4點之間，一是午飯后可以稍事休息再游，身體狀況較好，二是陽光充足，還可以進行日光浴。另外，早晨冬泳的優點是空氣新鮮，水凈浪緩，河岸和海濱負氧離子含量較高，但缺點是氣溫較冷、日光不充足，水溫也是一天中最低的。夜間冬泳光照不足，易發生事故，應特別小心。綜合來看，午后暖和的時候冬泳最好。2、飯前冬泳效果比較好 有些冬泳者認為，吃飽了去冬泳比較有勁也會有更多熱量，其實，這種做法并不科學。消化器官對溫度的反應很敏感，熱刺激可以引起消化器官興奮，冷刺激則起到抑制作用，吃飽后立即冬泳影響消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系統疾病。飯前冬泳比較好，脂肪細胞內尚無新的脂肪酸進入，通過運動比較容易將其“動員”出來轉化為熱量消耗掉，效果最好。冬泳結束的時候要及時擦干身體不要直接接觸高溫的環境。冬泳可以增強血管的彈性，加快血液流通，提高身體對抗寒冷的適應能力，還能預防很多疾病，冬泳完成之后要適當的運動，幫助身體恢復體溫。
