冬泳注意的問題有哪些
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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參加冬泳是一件好的事情，但是在冬泳的過程中一定要注意安全，不過有很多人是第一次參加這種活動候不知道要休息什么問題，所以很容易出現問題。冬泳注意的問題有哪些呢？ 1、飯后不宜立即冬泳，傷胃，應當在飯后2小時以上。冬泳前半小時可以吃點香蕉、麥片、酸奶等易消化的食物補充營養。應當選擇天氣晴好的日子，在上午10點到下午1點這個時間段進行冬泳。2、冬泳前要做好熱身運動，需要在岸邊將腰、肩、腿等地方活動開，做十幾分鐘拉伸運動伸展運動等，盡量將關節舒展開來保證關節的靈活，這樣能很大程度上避免下水后抽筋。3、做完準備工作后，下水前應當緩慢往身上澆涼水或者往身上搓雪，讓身體提前適應水下溫度，這樣也可很大程度上避免水下抽筋或者由于體溫驟降引發的身體不適。4、冬泳前不宜喝酒。很多人覺得喝點酒讓身體暖起來更有助于抵御水下嚴寒，這是大錯特錯的。酒精對中樞神經有麻痹作用，影響心肌收縮。喝酒后冬泳更可能引起頭暈嘔吐等不適反應，更嚴重一點還有可能使身體痙攣引起休克。5、在水溫過低的時候（小于10℃），游幾分鐘需要上岸待一會兒進行緩解，不要長時間待在水中。長時間待在低溫下，容易使得中樞神經麻痹，失去感受正常溫度的能力，會加大意外發生的概率。不要強迫自己一定要游個什么目標，感覺到身體不適（手指麻痹、頭暈等）應立即上岸。6、冬泳最好不要一個人進行，有同伴相互照應著會減少很多意外的發生。另外患有心臟病、冠心病、肺結核、皮膚病、呼吸道疾病、癲癇、精神疾病的人群不適合冬泳。冬泳和其他鍛煉方式是一樣的，要建立科學的方式之下。有些人是不能進行冬泳的，像血壓比較高的老年人、皮膚容易過敏敏或者喝完酒之后是不能進行冬泳的，防止帶來一些危險，也容易造成腿部抽筋。
