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減肥

青春期跳繩能嗎

分類: 減肥 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 11-08

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青春期的女孩正是知識長身體的時候,所以在減肥方面不能用簡單的節食來進行。運動鍛煉時一個方法。那么青春期減肥跳繩能減肥嗎?一般來說在青春期的女孩用跳繩來減肥是不可取的。因為鍛煉的越多,消耗的熱能就越多,吃的食物就越多了。

青春期要減肥用跳繩這個方法那是不行的,特別是女孩子,因為這種運動太激烈。

青春期女孩的減肥方法有:

一 仰臥起座:把腿伸直,身體成一條直線,用腹部的力量使自己上半身慢慢抬起,大概起來45度就可以了,但一定要注意,腿部與腳部一定不要動,要與床或地面緊緊貼緊,做20次吧!收腹 仰臥起坐有講究.

二 靠墻站:與墻背靠背,注意三點要貼緊墻,一是頭部,二是臀部,三是腳部,這三點與墻完全靠緊,抬頭挺胸,對了,要用腳尖著地,堅持三分鐘吧,蠻容易的!

三 .空中腳踏車:坐完仰臥起座后,不要休息,繼續做運動,把腿抬起,與上半身成90度,然后像騎腳踏車一樣,在空中雙腿交互運動,做50下吧!

四 做完以后,盡量將腿往上伸,讓身體越少接觸床與地面越好!最好只用頭部與肩部支撐,堅持3-5分鐘吧。

溫馨提示:在做這些運動鍛煉的時候,一定要堅持時間比較久遠一些,不然是沒有啥效果的。

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