分類: 減肥 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 12-09

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介紹

目前減肥方法很多，大體分為兩大類：一是非手術減肥，包括控制飲食、減肥藥及物理方法等。第二類是手術減肥，目前比較流行的就是吸脂減肥術。

1、不吃早餐

缺點：不吃早餐不但阻礙營養吸收、影響精神狀態，由于能量吃收減少，還會令身體機能自動調節消耗能量的速度，反而達不到減肥的目的。

2、抽脂

方法：抽脂是透過真空吸管，把表皮和真皮間的脂肪細胞即時吸走的快速減肥法。 缺點：抽脂的后遺癥也不少，例如皮膚松弛、表皮移位、留有疤痕等，無論對肉體還是精神都會帶來創傷。

3、減肥緊身衣

方法：用塑料制造的“減肥衣”減肥。 缺點：實質只會增加被包裹之身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。

4、扣喉

方法：扣喉是在進食后再把食物吐出來的減肥法。 缺點：長期扣喉會現肚瀉、習慣性嘔吐、營養不良，甚至患上可怕的厭食癥。

5、焗桑拿

方法：焗桑拿會大量排出汗水，令體重出現虛幻的下降。 缺點：減去的只是水份而非脂肪，一旦喝水補充水份后，便會回復原來重量。

6、局部運動

缺點：很多人其實只是局部性肥胖，如肚腩、手臂、大腿等。集中火力做局部運動，當然能對癥下藥，不過要認真見效，就要每日起碼做二十分鐘，但缺點是犯了“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的毛病，未能從根本上達到減肥的目的。

7、瀉藥

缺點：服食瀉藥或利尿劑減肥都會把體內所需的水份排走，一旦水份失去平衡，鹽分和養分也會自然流失，影響身體正常動作，更甚的還會導致抽筋。

8、電療按摩器

缺點：有些美容院采用的電療按摩器，原理是透過電流刺激令人肌肉結實富有彈性，而非直接消耗脂肪，對于要減肥的人來說，作用不大。 補充

十個舉世公認健康減肥法：

食欲控制法：克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十，胃就會自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。 草本藥物減肥法：通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥，包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。最流行的是通過提取中藥的活性成份制成口服藥片，大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。 少吃多餐法：把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當感覺饑餓的時候，吃得越慢越好，這樣就能減少多余脂肪的堆積。 白醋減肥法：白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。 飲茶減肥法：用茶代替碳酸飲料能減少熱量的攝入，更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。 跳繩減肥法：跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多余脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。 游泳減肥法：游泳屬于有氧運動之一，不僅能減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。 慢跑減肥法：慢跑是全面的易于調整的運動，并且減肥效果極佳，慢跑已成為治療肥胖、抑郁、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。 球類運動法：球類運動具有強烈節奏感，人對球類運動特別熱衷。大多數肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。 針灸減肥法：針灸減肥法通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦－腦垂體－腎上腺皮質，和交叉耦合－腎上腺髓質。 提醒每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。 每天堅持跳繩30分鐘，才能真正達到想要減掉的數量。 游泳的時候必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練，游泳的時間應在一小時或以上。 不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多余脂肪。還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。 相關視頻優酷視頻：速效減肥教程視頻

參考網站放心醫苑網：八大缺陷減肥法有哪些

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