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減肥

哪些蔬菜可以

分類: 減肥 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 12-09

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節食減肥,會傷身體。鍛煉減肥往往是越鍛煉越肥。減肥,減肥已是讓許多肥胖型的人痛苦不堪。那么有哪些哪些蔬菜可以減肥呢?這些蔬菜是椰菜、卷心菜(甘藍)、羽衣甘藍, 胡蘿卜、芒果和南瓜,柑桔類、紅蘋果及洋芋等。

多吃水果和蔬菜,是最簡單卻最有效的減肥食譜。大多數植物食物都是低熱量、低脂肪含量而且又容易填飽肚子的。它們又是這樣的新鮮而天然,你就無須吃太多毫無營養可言的加工食品了。經過營養學家研究認為下面的一些蔬菜的減肥效果最好。

一 椰菜、卷心菜(甘藍)、羽衣甘藍

這些十字花科的蔬菜可以刺激肝臟分解殺蟲劑以及其它農藥,它所含植物化學物質還會降低人體患癌癥的風險。

二 胡蘿卜、芒果和南瓜

這些果蔬所含的α和β胡蘿卜素有防癌作用,特別是對肺癌、食道癌及胃癌,功效顯著。

三 柑桔類、紅蘋果及洋芋

這些果蔬所含的類黃酮復合物族被證明了是有效的抗癌戰士。

四 大蒜和洋蔥

洋蔥家族(包括韭菜、細香蔥和青蔥)富含烯柄基硫化物,能幫助降低血壓、預防胃、食道方面的癌癥。

五 西柚、紅色燈籠椒和番茄

這些果蔬經過烹飪以后,它們所含的番茄紅素才能更多地釋放出來。因此,番茄醬是富含番茄紅素的營養調味品。番茄紅素在對抗肺癌、前列腺癌方面在特殊功效。

六 紅葡萄、草莓和藍莓

花青素讓這幾種水果有了與眾不同的顏色,它還可能通過防止血液凝結來預防心臟病。另外,它對延緩腫瘤生長也有一定的作用。

溫馨提示:哪些節食的,鍛煉的朋友減不下體重的人,不妨用我給出的這些蔬菜來試試看看。

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