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不要試圖餓死自己。在短期來說，減少您的卡路里攝取量，以有病地低的水平將緩慢，代謝和事業(yè)，其實(shí)你減肥速度要慢得多。那么你的身體不能過程中鉀，所以當(dāng)你吃再次， （替代死亡） ，您將獲得更多的體重比你會(huì)如果你不挨餓，自己和整體，你最終可能會(huì)獲得更多比你丟失。在長遠(yuǎn)來說，饑餓的自己（厭食癥或貪食癥）可以要?dú)⒘四恪?

當(dāng)建立一個(gè)舉重例行的，不要專注于單一的肌肉或組，這樣做將overbuild肌肉，而根據(jù)其他建設(shè)-換言之，如果您的工作，您的二頭肌，而不是您的三頭肌，貴國的武器將開始卷曲抵港你會(huì)看傻。如果您的工作，您的胸部而不是你的背部，你將有時(shí)間的努力，保持良好的姿態(tài)，作為您的胸鰭肌肉壓倒你的背部肌肉和拉你的肩膀上前進(jìn)。

如果您有嚴(yán)重的醫(yī)療條件（如哮喘或糖尿病，或過敏的蛋白質(zhì)，如奶類制品，或你有乳糖不耐癥） ，或你是嚴(yán)重肥胖，諮詢與您的醫(yī)生，以及作為一個(gè)營養(yǎng)師。

不采取任何有害的藥物。他們是不健康的并可能最終使體重增加。

仔細(xì)考慮你是否需要營養(yǎng)補(bǔ)充劑。大多數(shù)人可能得到的基本礦物質(zhì)和養(yǎng)分，他們需要維持生命，通過進(jìn)食。舉例來說，過多的多種維生素補(bǔ)充劑，可以讓你在某些過量維生素滿足你的需要，和你不能存儲(chǔ)最水溶性維生素像維生素C作為任何超出的將排尿 。雖然你可以在下面的建議每日攝取量，這并不一定意味著你是有缺陷的話，它的一種是儲(chǔ)存。所以你不妨征詢與您的醫(yī)生或營養(yǎng)師，詢問您是否需要補(bǔ)充多少您所應(yīng)采取的。

減肥太快，是危險(xiǎn)的和可以產(chǎn)生不利影響您的健康。盡管本條的標(biāo)題，進(jìn)入形狀，最好是做緩慢。如果你發(fā)現(xiàn)自己失去一個(gè)多磅或2 （或超過500克） ，每星期，你大概做一些錯(cuò)誤的。

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