冬季在室內(nèi)游泳池游泳的注意事項
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 11-24
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冬天到了，氣溫下降，你還在堅持游泳嗎？相信有不少熱愛健身的朋友仍在堅持游泳，室內(nèi)游泳池是個不錯的選擇！那么在室內(nèi)游泳池小編特為大家整理了關(guān)于冬季在室內(nèi)游泳池游泳的一些注意事項，一起去看看吧！1、準備活動充足與夏季相比，做好游泳前的準備活動是關(guān)鍵。冬天由于氣溫低，關(guān)節(jié)相對脆弱，下水前，一定要把各個關(guān)節(jié)活動開。建議多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運動，重點熱身腿、臂、腰，以防游泳過程中發(fā)生抽筋。一般來說，準備活動時間大約在5—10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。2、裝備齊全除泳衣、泳鏡、泳帽等裝備外，在冬天游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼；帶浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對簡單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。3、休息、起水、淋浴后要注意保暖很多游泳者在中間休息或上衛(wèi)生間期間不注意保暖，造成體溫快速下降，導(dǎo)致受涼感冒。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機將頭發(fā)吹干。以上是小編為您整理的關(guān)于“冬季在室內(nèi)游泳池游泳的注意事項”，如果您還想了解更多關(guān)于冬季游泳的注意事項，請繼續(xù)關(guān)注！
