吃撐有哪些危害？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-24
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在日常的飲食習慣中，我么也要減少吃撐的次數，吃撐對于腸道和胃部都會造成難以估量的危害，長此以往就容易出現胃部腸道疾病，影響自己的身體健康。對于減肥的人，更要控制自己飲食的量。那么，今天帶大家來看一下，吃撐有哪些危害？ 1、肥胖 常吃高脂肪高蛋白食物影響消化，從而導致肥胖的發生。研究表明：肥胖會帶來心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等疾病，甚至會發生并發癥。胃病。吃得太撐會增加胃腸道負擔，導致消化不良。人體胃黏膜上皮細胞每2-3天就應該修復一次，如果上頓未消化，下頓又來填滿，始終處于飽脹狀態，胃黏膜就得不到修復，從而發生胃部炎癥出現消化不良癥狀，久而久之，還可能發生胃糜爛、胃潰瘍等疾病。2、疲勞 吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。我們吃飽后，身上的血液都跑到腸胃系統“工作”了，很容易使得我們一直處于疲勞狀態，昏昏欲睡。癌癥。研究發現，吃得太飽會造成抑制細胞癌化因子的活動能力降低，增加患癌機率。老年癡呆。日本一項研究發現，大約有30%-40%的老年癡呆病人，在青壯年時期都有長期飽食的習慣。骨質疏松長期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質疏松的概率會大大提高。腎病。飲食過量會傷害人的泌尿系統，因為過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。急性胰腺炎。晚餐吃得過好過飽，如果再加上飲酒，很容易誘發急性胰腺炎。神經衰弱。晚餐過飽，鼓脹的胃腸會對周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴散到大腦皮質其他部位，誘發神經衰弱。減肥應吃7分飽，你是否進食過量？很多人擔心進食過量，就拒絕米飯，拒絕所有高卡路里的主食，其實我們應該控制的是我們的攝入量。如，原本吃1碗米飯的你，可以改為吃半碗；每次吃一大塊豬扒的你，可以改為吃半塊。我們每天的能量攝取一定要均衡，如果節食減肥，減到面黃肌瘦、抵抗力下降，那就很沒必要。能量攝取平衡要遵循：60%糖分、15%蛋白質、25%脂肪。日常食物里，肉類、魚類也含脂肪，我們每天食油的標準應為1湯匙就夠。減肥應吃7分飽，7分飽是什么感覺。感覺胃里面還沒覺得滿，但對食物的熱情已經有下降，主動進食速度明顯變慢；習慣性的想多吃，如果撤走食物，很快就會忘記吃東西的事情；7分飽基本上到下一餐之前都不會提前餓。總之，吃撐的危害有很多種，為了減少這些問題出現在自己身上，一定要控制好自己的飲食。防止不健康的飲食習慣對于自己身體的危害。大家除了養成健康飲食習慣之外，還要增強體育鍛煉。
