調理痛經的方法有哪些，怎么快速止痛？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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當女性朋友來月經期間，一旦出現痛經的情況就會覺得非常難受，其中有些朋友還會出現惡心、嘔吐以及腹瀉等現象。其實想要調理痛經并不是很難，更重要還是應該掌握到合適的方法才行，那么調理痛經的方法有哪些？下面跟小編一起來看看吧。 1、飲食均衡 雖然健康規律的飲食無法減輕痛經，但是我們可以通過自身改善飲食的健康狀況。我們要避免過甜或過咸的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。2、補充礦物質 鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。3、避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。4、勿使用利尿劑 許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。5、保持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。6、練習瑜伽操 瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。7、服用止痛藥 阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，并持續服用到經痛消失。目前很多女性痛經都是由于宮寒造成的，因此平常要做好保暖的工作。同時還需要注意飲食方面，切記不要吃過多生冷的食物。建議多吃點溫性的食物，比如適當喝點紅糖姜茶，瞬間會讓全身舒服很多，子宮也會得到溫暖。
