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減肥

操視頻教學教程

分類: 減肥 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 11-17

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減肥操大多數肥胖的人都可以練習有氧減肥操,做操時大量的熱能被消耗,減少了脂肪的堆積。堅持做瘦身操,可使體形勻稱,具有曲線美,并使人體內臟器官健康,是非重好的減肥健身運動。減肥操簡便易行,可以專門針對容易發胖的部位進行練習,幫助你進行局部減肥



男士的減肥操男士微胖,不易發覺,而經常練習下列減肥操,則可以防止肥胖的進一步發展:  1.木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。
  直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右 男士微胖,不易發覺,而經常練習下列減肥操,則可以防止肥胖的進一步發展:ypm窈窕減肥瘦身

  1.木偶動作:鍛煉上臂及腰腹部。ypm窈窕減肥瘦身

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  直立,雙腳分開,雙臂側平舉,肘稍屈。左手指朝上,右手指朝下,同時身體向左傾。繼而右手向上轉,左手向下轉,同時身體向右傾。如此反復。時間:30秒。 ypm窈窕減肥瘦身

  2.屈膝下蹲:強健背、臀部入大腿。ypm窈窕減肥瘦身

  雙腳分開,雙膝略彎,收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲,至最低點保持此姿勢2秒鐘,然后起立至開始姿勢。反復5次。全過程:30秒。ypm窈窕減肥瘦身

  3.屈身控制:鍛煉小腿肌肉,改善腿的柔韌性。ypm窈窕減肥瘦身

  (1)雙腳分開,腿伸直,雙手自然貼于臀部。背挺直,從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。ypm窈窕減肥瘦身

  (2)進一步屈體,兩手抓住小腿肚。保持腿直,不要緊抱膝蓋,也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間:30秒。ypm窈窕減肥瘦身

  4.體側抬腿:調節髖關節。ypm窈窕減肥瘦身

  (1)開始姿勢,雙手撐地,右膝跪地,左腿向體側伸直。>>>>哪七種時尚導致男人不育?ypm窈窕減肥瘦身

  (2)抬起,落下伸直的左腿,做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。全過程30秒鐘。
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一、局部瘦——泥漿面膜 材料:黑木耳粉25克,酸奶50ml。制作:將二者攪拌均勻,加一個蛋清即可。功效:泥漿面膜有意想不到的清潔、美白效果,最神奇的是可以通淋巴,讓你一周擁有馬掌臉!使用:每天堅持使用,在陽光強烈、出油旺盛的季節尤其適合!(皮膚過敏者慎用) u2d窈窕減肥瘦身

二、豐胸瘦:黑木耳紅棗湯 材料:黑木耳10克,紅棗50克做法:用適量沸水,把黑木耳粉和紅棗粉沖開即可食用。功效:黑木耳中的膠質是可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附后排出體外。此外,黑木耳中含有的類核酸物質,可以降低血液中的膽固醇和甘油三酯的含量,連續食用1周能起到纖體豐胸的效果。u2d窈窕減肥瘦身

三、全身瘦;黑木耳粉沖水 材料:黑木耳粉10-15克(兩茶匙) 做法:黑木耳粉10-15克(兩茶匙),加溫開水1杯,1日2次(午餐和晚餐錢,謝謝小妖精提醒!),飯前半小時喝。堅持一月,或者減到理想體重為止。u2d窈窕減肥瘦身

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純正的黑木耳粉市場價格在20元-30元/克。

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