運動安全很重要！運動過度易傷身體！
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 11-24
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運動過度的精確意思就是迫使身體過度勞累。如果肌肉與關節感到疲勞酸痛，它便無法好好發揮功能。因此持續性的過度，反而會使身體面臨更大的受傷風險。時間一久，過度的運動還會削弱免疫系統，并造成停經。要避免過度運動，應該持續追蹤自己的狀況？例如每周跑了多少里？花了多久的時間？或者可與合格的教練共同進行這些事。過度運動也可能是你對運動上癮或“迷戀運動”的一個徵兆，這種運動與“飲食失序”是異曲同工。準備比賽的運動員以及熱愛運動的新手最容易出現這種狀況。最后還應該在操練的間歇時段中，獲得充分休息。過度操練的徵兆包括：疲勞精力不繼； 沮喪； 急性傷害，例如膝蓋扭傷； 運動成效沒有進展，甚至下滑； 難以入睡； 緊張不安； 食欲不振； 不顧生病或受傷，仍舊進行健身； 生活步調完全以運動為中心，忽略對家庭與朋友的承諾； 錯過運動時間時，會出現非理性的憤怒與罪惡感； 持續出汗或大量出汗。 提醒：一般而言，劇烈運動后的免疫力降低要維持1小時左右，要經過24小時以后才能恢復到原來的水平。機體免疫力降低，當遇到病菌、病毒侵襲時便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。因此，體育鍛煉要講究適當，以鍛煉后精神飽滿、不感到疲勞為標準。
