哪些人群不適合做劇烈運動？
分類: 運動安全
常識詞典
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發(fā)布 : 04-24
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提起運動都不會陌生，如今已經(jīng)成為了生活中不可缺少的部分。目前有很多朋友都會選擇一些專業(yè)性的運動，比如游泳和跑步等，甚至還有些人會選擇做劇烈運動，這種運動對人群就會有一定的要求。那么哪些人群不適合做劇烈運動，下面一起來了解下吧。 1、軟筋體質(zhì) 每個人的筋骨軟松程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發(fā)出贊嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關(guān)節(jié)韌帶比較松弛，而肌肉也沒那么有力，并不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現(xiàn)拉傷、扭傷現(xiàn)象。適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操等運動，或其他中低強度的運動。不適合的運動：強度太高或沖撞型球類運動、柔道、跆拳道等等。2、扁平足 正常的腳會產(chǎn)生自然弓形，足弓能夠避免足底神經(jīng)、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的沖擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現(xiàn)塌陷狀態(tài)，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善后，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現(xiàn)足、腿部酸痛、疲勞現(xiàn)象。適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球等，需要長時間或激烈跑步的運動。3、骨質(zhì)疏松 正常人約在30歲左右，骨質(zhì)密度會達到一生的高峰，之后骨質(zhì)每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質(zhì)疏松削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產(chǎn)生骨折。所以預(yù)防醫(yī)學(xué)一再呼吁存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始（即運動過程承受體重或外加的額外重量）。如果已是骨質(zhì)疏松癥的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與沖撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質(zhì)。適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。不適合的運動：任何沖撞性、容易發(fā)生跌倒或意外的運動都不適合。相信通過上面的內(nèi)容都應(yīng)該知道，哪些人群不適合做劇烈運動。如果想要做劇烈運動，在這之前應(yīng)該先做好充分的準備工作，同時還要控制好運動的時間，切記不要盲目去操作。等到劇烈運動后，不能立刻去洗澡。
