馬拉松適合哪些人群
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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隨著現在生活水平不斷提高，人們都在追求健康的生活方式，尤其是最近這些年馬拉松流行起來之后，吸引了很多人的關注。其實馬拉松可以說是一種極限運動，不是每個人都適合參加。下面跟小編一起來看看，馬拉松適合哪些人群？ 1、有一定跑步基礎的人 眾所周知，馬拉松有全程和半程之分，馬拉松全程有42.195公里，馬拉松半程有21.1公里，不論是馬拉松半程還是全程，這些距離都不短，如果你沒有一定的跑步基礎就貿然參賽，很可能就不能完賽，甚至還會增加跑馬受傷的風險。每年都有不少跑馬猝死的案例，很大原因就是他們平時不怎么鍛煉就報名參賽。跑馬有風險，我們應當自身情況去跑馬拉松。2、準備充分的人 俗話說得好，“凡事預則立，不預則廢”，要想成功完成一場馬拉松，我們至少得提前三個月做好準備。每周至少得訓練三到四次，只有準備充分，我們在跑馬時就能夠游刃有余，同時也能夠大大降低跑步受傷的風險，很大概率上也會實現自己的個人PB。3、規律作息的人 為什么說規律作息的人適合跑馬拉松？大多數情況下馬拉松都在早上七八點的時候起跑，跑馬是一項極限運動，我們在跑馬之前需要充分休息好，如果你是那種不規律作息、天天熬夜，第二天你又去挑戰馬拉松，那么你很可能在馬拉松的賽道上出現各種不適，也會增加猝死的風險。其實馬拉松就是屬于我們生活里面的一部分，如果想要參加這個活動，需要滿足一定的要求，還是應該量力而行。切記不能就是一味追求刺激，從而導致對自身造成不必要的損傷，還不能達到鍛煉的效果。
