自由泳會有哪些好處？
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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對于喜歡游泳的朋友來說，在鍛煉的過程中，總是希望可以找到標準的姿勢，這樣才能快速在水中前進。其中自由泳就是很好的選擇，只要掌握了訣竅了之后，快速就能發揮出理想的效果。下面就跟小編一起來看看，自由泳會帶來哪些好處？ 1、燃燒脂肪保持體態 水中運動對身體的協調性要求更高，需要協同更多的肌肉和關節才能讓身體協調起來，參與的肌肉多，再加上水的阻力作用也是能量轉化為動能的又一重要因素。此外，水的密度遠大于空氣的密度，在水中運動需要克服水的阻力才能讓身體前進，有助于身體的能量更多被轉化為動能；水中的溫度一般低于體溫，即使在水中靜止也能通過水傳導溫度。例如在攝氏12度的水中停留15分鐘散失的熱量約等于在陸地上1小時散失的熱量。2、關節不易損傷 由于在水環境中沒有急速啟動或者制動的動作，所以關節結構、韌帶、肌肉等不易損傷，而且對一些深層的肌肉還能有一定的強化作用。游泳還可以作為一項非常好的康復運動。水的浮力可以幫助減輕游泳者關節對于自身體重的負荷，有助于充分伸展屈曲以及減少體重對于關節的擠壓作用。3、心血管機能提高 游泳期間一般采用水平體位，靜脈血更容易流向心臟，故靜脈回流量增大。另外，在上文中提到，在水環境中呼吸會加深，這也意味著將會加大對靜脈回流的抽吸作用；在水中動作多是單一重復動作，肌肉的活動也就更加有節律，對靜脈有擠壓作用。其次是水對皮膚和小血管等有按摩作用，因此水環境有利于靜脈回流，能有效提高心血管的機能。總體來說，學習自由泳對身體會帶來很多好處的。除了上面這些好處之外，還能更好鍛煉自己呼吸系統的能力，不管肺活量或者攝氧的能力都能有效提升，就是需要掌握自由泳的技巧才行。
