如何擁有好的仰泳姿勢？做好這些很有必要
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-29
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仰泳還被稱為是背泳，通過仰泳的方式可以帶來很多的方式，也能有效增強自身的抵抗力。雖然仰泳會帶來很多好處，但還是有很多朋友對這個方面都很陌生，因此很想要知道如何擁有好的仰泳姿勢？ 1、平穩身體姿勢 盡量使身體與水平面平行。通過微向前聳肩使脊背保持挺直。髖部下沉會帶來較大的阻力，而且使腿的負荷加大，在比賽前半段就會耗費較多能量。克雷澤伯格的髖部很高，因為在他快速游進時身體漂在水面較高的位置，身體保持平衡。反過來，游得越快，身體位置也會越高。2、積極的流線型 所謂"積極的"流線型，是指在任何時候都要使自己的身體姿勢保持流線型，而不僅僅在移動速度最快的出發和轉身后。不論你的身高如何，都要使自己游起來顯得很高。將身體盡量伸展，把自己想象成一個只移動數寸的圓滑的、滑動的貝殼，而不是在水中前進的小舟或駁船。3、移臂和入水 通過猛然向側方轉動使手快速離開水面。事實上，肩應該比手早離開水面。如果手先出水，肩會遇到很大的阻力。移臂應放松，且垂直于身體來保持身體的平衡。如果移臂過寬，往往導致過早轉體，使手在頭前入水。其結果是使節奏減慢，并影響身體的轉動。正確的入水點應在肩延線上。4、身體的轉動 像滾動的原木那樣使身體向兩側轉動。要注意把肩和髖關節看作一個整體來轉動。像在滑冰或輪滑時那樣將身體的重量從一側向另一側轉換。轉動速度要快，使自己在多數時間都處于側位，而不是平平的仰臥位。這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。今天小編對仰泳進行了簡單的介紹，如果還想了解仰泳相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
