來月經可以做運動嗎，適合哪些運動？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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在日常生活中每天適當做一些運動，可以起到強身健體的效果，也能增強自身的抵抗力，在一定的程度上還具有減肥的功效。就是運動的類型有很多，并不是什么時間段都適合做，其中讓大家疑惑的就是來月經可以做運動嗎，適合哪些運動？ 來月經可以做運動嗎 適當的運動不僅不會引起女性朋友經期紊亂、腹痛、墜脹、腰酸等不適，而且還有利于身體的健康，例如有效改善和提高人體的機能狀態，促進血液循環，特別是能夠改善盆腔內生殖器官的血液循環，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經血排出，可緩解經期不適。適合哪些運動 瑜伽 瑜伽是一種修身養性的運動，對于緩解痛經有很好的幫助，而且在痛經時可以通過一些簡單的瑜伽動作來緩解痛經。例如常見的彎膝跪下，坐在腳跟上，將前額貼在地面上，雙臂靠著身體兩側伸直，這個動作能更好的緩解痛經。小步快走 小步快走能更好的緩解痛經，且可以在日常的生活中或者每次來月經之前堅持小步快走的有氧運動，能很好的緩解痛經癥狀，這個動作可以維持在30-40分鐘左右。無極式站樁 這個動作就是用于呼吸內功，可以嘗試做順腹式呼吸，這樣能有效的增強括約肌的力量，讓其進行收縮和舒張，且能增加韌勁，緩解原發性的痛經，有很好的幫助。其實在月經期間適量做一些運動是沒有問題的，就是要注意不能選擇劇烈的運動，可以選擇舒緩的運動，對身體會有很大的幫助。另外在月經期間運動，應該放慢速度，減少運動量，從而讓全身肌肉得到更有效的放松。
