女性月經時間有些長怎么調理，可以用這些方法
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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女性朋友每個月都會來月經，正常情況下月經都會很有規律性，一般持續時間是三天到七天時間。不過有些女性朋友可能會出現月經延長的現象，情況嚴重還會超過半個月的時間，此時就要提高警惕才行，下面就一起來看看，女性月經時間有些長怎么調理？ 1、注意衛生 月經期絕對不能性生活，經血量多者忌食紅糖。內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。2、心理調節 放松身心應對困擾，保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。只要平靜心情，增加營養，注意局部保暖和經期衛生即可，月經不調和輕微的痛經都不會影響你的正常生活以及未來的生育能力。最忌諱把自己當病人，疑心過重，因為“心病”會進一步加重月經不調帶來的身心不適。3、選擇適宜的運動 要選擇適宜自身體質的有氧運動，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等，游泳應避開經期，以免在生殖器官自潔作用降低時病菌侵入造成感染。通過運動增強體質，調節內分泌的平衡。4、注重身體保暖工作 嚴防受寒而導致宮寒。無論在任何季節都要懂得下腹的御寒工作。特別是下腹部不宜受，涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。5、生活要規律生活 養成規律的作息習慣，不熬夜、不貪睡、不吸煙飲酒和暴飲暴食、穿衣冷暖適度，養成每晚睡前用溫水清洗外陰的習慣，特別是要注意經期衛生。6、飲食調節 月經初潮后的女孩子不要刻意節食或吃的過多，應注意多食用一些促進紅細胞生長、增強免疫力的食物，如動物肝臟、骨頭湯、瘦肉、海帶、蝦皮、綠葉蔬菜等，適時補充體內紅細胞的流失，增強造血功能。如果有出現月經延長的時間，可以通過上面的方式去調節，期間需要注意不能吃活血的食物，也不能在月經期間做劇烈的運動。同時還需要做好護理的工作，避免出現煩躁的不良情緒，綜合去調理才能發揮出更好的效果。
