女性更年期潮熱怎樣調(diào)理
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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對于女性朋友來說，每個人都會進入更年期，就是發(fā)生的年齡段會有一定的區(qū)別。進入更年期后會有很多的癥狀，在這么多癥狀中潮熱出汗很常見，有些朋友還會伴隨著失眠等癥狀，對生活造成影響。下面就跟小編共同來了解下，女性更年期潮熱怎樣調(diào)理？ 1、喝杯白水 當潮熱出現(xiàn)時，想象自己處于一個涼快的地方，心靜則涼，也可以喝一杯涼開水，對于緩解潮熱非常有效。2、避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。3、深長呼吸 感到潮熱時，做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體，深吸氣。4、調(diào)理飲食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。5、規(guī)律鍛煉 有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán)，增強身體的耐熱性，有助于增強對氣溫的適應和調(diào)節(jié)能力。6、生活調(diào)節(jié) 生活中盡量以平常心對待事情，放松心情；當感覺到潮熱出汗的時候，嘗試深呼吸，進行深呼氣五秒腹部膨脹，然后呼氣五秒，不斷重復，一般持續(xù)時間為15分鐘左右，每天重復兩次效果最佳。7、激素替代 潮熱汗出十分嚴重，且以上各法均無效時，可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求，需到醫(yī)院，咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。8、每天喝兩次豆?jié){ 研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。以上就是調(diào)理更年期潮熱的方法，只要大家采用正確合理的方式去調(diào)理，大部分女性的癥狀都能得到不錯的緩解。其實最重要還是應該找到適合自己的方法，調(diào)整好自己的心態(tài)，積極去面對，才能更加輕松度過更年期。
