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女性安全

女性更年期潮熱怎樣調(diào)理

分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發(fā)布 : 04-15

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對于女性朋友來說,每個人都會進入更年期,就是發(fā)生的年齡段會有一定的區(qū)別。進入更年期后會有很多的癥狀,在這么多癥狀中潮熱出汗很常見,有些朋友還會伴隨著失眠等癥狀,對生活造成影響。下面就跟小編共同來了解下,女性更年期潮熱怎樣調(diào)理? 1、喝杯白水 當潮熱出現(xiàn)時,想象自己處于一個涼快的地方,心靜則涼,也可以喝一杯涼開水,對于緩解潮熱非常有效。2、避免煙酒 酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化,故更年期女性不宜飲酒、吸煙,咖啡、茶等也應少飲。3、深長呼吸 感到潮熱時,做深呼吸有一定的作用。盡力排盡肺中氣體,深吸氣。4、調(diào)理飲食 多吃蔬菜水果、牛奶、豆制品等富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,減少辛辣刺激、高脂高糖類食物攝入。5、規(guī)律鍛煉 有規(guī)律的鍛煉可以促進血液循環(huán),增強身體的耐熱性,有助于增強對氣溫的適應和調(diào)節(jié)能力。6、生活調(diào)節(jié) 生活中盡量以平常心對待事情,放松心情;當感覺到潮熱出汗的時候,嘗試深呼吸,進行深呼氣五秒腹部膨脹,然后呼氣五秒,不斷重復,一般持續(xù)時間為15分鐘左右,每天重復兩次效果最佳。7、激素替代 潮熱汗出十分嚴重,且以上各法均無效時,可考慮激素替代治療。激素的應用有嚴格的適應癥和禁忌癥要求,需到醫(yī)院,咨詢專科醫(yī)生后方可決定能否用藥。8、每天喝兩次豆?jié){ 研究發(fā)現(xiàn),每天喝兩次豆?jié){可使潮熱頻率和嚴重程度降低26%。以上就是調(diào)理更年期潮熱的方法,只要大家采用正確合理的方式去調(diào)理,大部分女性的癥狀都能得到不錯的緩解。其實最重要還是應該找到適合自己的方法,調(diào)整好自己的心態(tài),積極去面對,才能更加輕松度過更年期。

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