貧血吃哪些水果好，這幾種水果適合補血
分類: 女性安全
常識詞典
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發布 : 04-15
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如今很多女性朋友都有出現貧血的情況，一旦貧血嚴重的情況下，對身體會造成很大的傷害。因為身體需要血液的滋養，如果沒有血液，就會導致身體無法循環，機能也不能正常運轉，最終讓身體越來越差，那么貧血吃哪些水果好？ 1、桂圓 桂圓含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。桂圓湯，桂圓酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理。桂圓的功效是非常多的，對于需要補充營養以及補血的人群來說，桂圓是非常好的選擇。可以將其與蓮子或者其他食材一起烹飪。2、甘蔗 冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。3、橙子 一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子中含有豐富的維生素C，在補鐵的同時多吃含維生素C的食物，有助于幫助鐵的吸收。4、桑葚 桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無二的，每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦量的23%，與牛肉含鐵量相當。5、草莓 每百克草莓含維生素C含50~100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。草莓作為植物性的食物，有著突出的“補鐵”作用。這是一般蔬菜、水果難以達到的。在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵。在日常生活中桑葚、草莓等水果都可以稱為是補血的好助手，如果平常有出現頭暈眼花或者四肢乏力等情況，此時就要考慮是貧血造成的。一旦有貧血的情況，沒有及時補血。就會導致呼吸系統以及消化系統等受到很大的影響。
