三伏天養生的方法是什么？這些方法要把握
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常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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在一年時間之中，三伏天可以說是最為炎熱的時間段。此時的下雨量會增多，氣候很潮濕，還會感覺到特別悶熱。自從進入到三伏天后，就需要掌握養生的方法，下面跟小編一起來了解下，三伏天養生方法是什么？ 1、飲食調整 三伏天的飲食總原則是以苦、辛、酸、少甜為主。夏日暑濕重，易濕氣困脾，過食冷飲冰糕，肥甘厚味易寒濕困脾，影響脾胃功能。可食紅豆薏仁湯以利水、消腫、健脾益胃；百合蓮子心湯以清心助眠消暑熱；適當的綠豆湯消暑解毒；蓮藕排骨湯以清熱生津，補充營養。“夏日吃苦，勝似進補。”適當進食苦味食物可解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩，適當進食還可刺激脾胃的消化能力。需格外注意少吃寒涼之物，夏天是陽氣最盛的季節，多吃些溫性食物可助陽升發。2、起居調整 夏季夏屬火，其性熱，通于心，主長養，暑邪當令。夏月，晝長夜短，陽氣旺盛，養生要順應陽盛于外的特點，以養陽氣生長。故夜臥早起，午時小憩，以養心氣。睡覺時不宜扇類對著頭部、腳部送風，不宜夜晚長時間露宿，不宜久臥于空調房內。3、日常調養 中醫講，“寒從足下生，病從寒中來。”夏季也要保持泡腳習慣，以鼻頭微汗為度。夏季暑熱邪盛，按摩腳底有利于助長陽氣，日常需注意腳部保暖。同時入伏后可貼三伏貼調理治療疾病。即“冬病夏治”，這一原理指導人們在夏天治療冬季的疾病，在一年中最熱的三伏天貼敷，治療調理多種反復發作及過敏性病癥，如鼻炎、氣管炎、咽炎、哮喘、畏寒等，有效控制或者緩解患者痛苦。4、運動調整 三伏天推薦大家在室內進行八段錦、太極拳等中醫傳統功法鍛煉。戶外運動除游泳外，其他應選在氣溫相對較低的清晨和黃昏后進行。夏季運動注意防暑，不可汗出過多，注意及時補充水分，否則易影響心臟功能。且運動后不可立飲涼水，沖冷水澡，不可以帶汗直吹空調，否則易致寒濕內侵。今天小編對三伏天養生進行了簡單的介紹，如果還想了解三伏天養生相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
