普拉提的練習方法是什么
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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普拉提可以放松身體肌肉，在每一個溫柔的動作背后都有極大的燃脂效果。同時普拉提對于普通人的身材形態矯正也有很大的幫助，畢竟很多普通人生活中由于常不注意或是工作限制。常常會出現體位不正的情況。 一、起源 普拉提來自于西方，普拉提先生本人是一個以嚴謹著稱的德國人。普拉提通過訓練對肌肉的精準控制可以達到改善體質、改變體態、提高體能的目的。因為普拉提的精準性往往比其他運動更加直接、有效，還常常被用于醫療康復領域。瑜伽來自于東方，在印度，瑜伽不僅是強身健體的方式，更是心智精神的修行，瑜伽的精神意義遠遠超越了動作。兩者比較，普拉提像科學，而瑜伽更像哲學。二、練習方式 普拉提是基于解剖學、生物力學的基礎上來設計動作的，它的動作可快可慢，也可以有千變萬化的呼吸與節奏，它教會大家如何正確使用肌肉進行發力，如何用大腦神經對動作進行控制。瑜伽包含冥想、呼吸、體式、唱誦等練習，側重身體各個體位的拉伸伸展，兼顧平衡及放松，最終達到靜心，身心合一的目的。三、效果 普拉提會讓整個肌肉系統受到均勻的訓練，幫助訓練者更容易享受日?；顒雍瓦\動，提高身體的表現，降低受傷概率，這就是為什么很多專業運動隊與運動員把普拉提成為他們訓練的關鍵部分。瑜伽是種非常有效的減壓方式，呼吸和冥想可以使心率減緩、心情放松。它的最終目標就是控制自己，駕御肉身感官，以及馴服永無休止的內心，保持著積極向上的態度。臉是展現給別人的第一印象，而每個人的體態則是給別人展現的第二印象。當一個人的體態與氣質足夠好那么便可掩蓋容貌上的缺陷，生活中多練習瑜伽或普拉提這種塑形運動可以很好改善氣質不足的問題。
