進行體能訓練，五大原則一定要記住
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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體能訓練的好處多多，不但能增強免疫力，還能強健身體體魄，對于每個人來說都有不同的益處，不過在進行體能訓練的時候，有幾大原則不容錯過，下面來跟著小編一起看看體能訓練有哪幾大原則吧！ 1、漸進性原則，指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況，由易到繁，運動負荷由小到大，逐步提高。人體各器官的機能，不是一下子可以提高的，它是一個逐步發展，逐步提高的過程。2、經常性原則，指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知，生命在于運動，運動宜貴有恒。如果長期停止鍛煉，各器官系統的機能就會慢慢減退，體質就會逐漸下降。3、全面性原則，指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點，就要選擇能活動全身的運動項目，如跑步、游泳并在運動過程中輔之以其它的項目，不要選擇過分單一性的鍛煉項目。4、自覺性原則，指進行身體鍛煉，出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來，這樣，才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣，調動和發揮更大的主動性和積極性，使體育鍛煉建立在自覺的基礎上，以期更好的鍛煉效果。5、個別性原則，指參加體育鍛煉的人，應根據自己的實際情況，選定鍛煉內容和方法，安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人，年齡、身體等情況都不盡相同，因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計，從實際出發，使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。以上陌陌小編給大家分享了，幾個關于進行體能訓練的原則，像漸進性原則、全面性原則、個別性原則、經常性原則以及自覺性原則，都是需要大家遵守的，不然很難達到相應的效果。
