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運動安全

進行體能訓練,五大原則一定要記住

分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-05

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體能訓練的好處多多,不但能增強免疫力,還能強健身體體魄,對于每個人來說都有不同的益處,不過在進行體能訓練的時候,有幾大原則不容錯過,下面來跟著小編一起看看體能訓練有哪幾大原則吧! 1、漸進性原則,指體育鍛煉的要求、內容、方法和運動負荷等都要根據每個人的實際情況,由易到繁,運動負荷由小到大,逐步提高。人體各器官的機能,不是一下子可以提高的,它是一個逐步發展,逐步提高的過程。2、經常性原則,指應堅持長期的、不間斷地、持之以恒地進行體育鍛煉。眾所周知,生命在于運動,運動宜貴有恒。如果長期停止鍛煉,各器官系統的機能就會慢慢減退,體質就會逐漸下降。3、全面性原則,指通過體育鍛煉使身體形態、機能、素質和心理品質等都得到全面和諧的發展。要達到這一點,就要選擇能活動全身的運動項目,如跑步、游泳并在運動過程中輔之以其它的項目,不要選擇過分單一性的鍛煉項目。4、自覺性原則,指進行身體鍛煉,出自鍛煉者內在的需要和自覺的行動。鍛煉者應把鍛煉的目的與動機和樹立正確的人生觀聯系起來,這樣,才有助于形成或保持對身體鍛煉的興趣,調動和發揮更大的主動性和積極性,使體育鍛煉建立在自覺的基礎上,以期更好的鍛煉效果。5、個別性原則,指參加體育鍛煉的人,應根據自己的實際情況,選定鍛煉內容和方法,安排運動負荷。每個參加體育鍛煉的人,年齡、身體等情況都不盡相同,因此鍛煉者應根據自身狀況進行正確估計,從實際出發,使鍛煉的負荷量適合自己的健康條件。以上陌陌小編給大家分享了,幾個關于進行體能訓練的原則,像漸進性原則、全面性原則、個別性原則、經常性原則以及自覺性原則,都是需要大家遵守的,不然很難達到相應的效果。

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