黄色高清网站_毛片视频免费_国产香蕉在线_久久久久黄色_欧美黄色一级大片_欧美极品在线

歡迎來到 常識詞典網 , 一個專業的常識知識學習網站!

[ Ctrl + D 鍵 ]收藏本站

您所在的位置:首頁 > 體育運動 > 運動安全

運動安全

不同體能訓練項目,做好自我防護很關鍵

分類: 運動安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-26

閱讀 :393

體能訓練其實并不是一天就可以完成的,相反是需要經歷很長時間的堅持才可以達到的,體能訓練的方法很多,選擇適合自己的最為重要,另外在訓練的過程中,做好自我防護也很關鍵。 1.俯臥撐。進行俯臥撐訓練時如果發力不當,容易導致肌肉酸痛,甚至造成關節損傷。進行俯臥撐訓練時應注意以下幾點:雙側上肢均勻用力,收緊腰腹部肌肉,讓身體處在一條直線上,不要塌腰,防止加大腰椎部位的負擔;五指張開,以全掌支撐身體,避免用掌根支撐身體造成手腕損傷;前臂與地面保持垂直,避免因肘關節內扣導致肘關節疼痛;肩部收緊,肩部不收緊可能造成頸肩部酸痛和肩關節損傷。如果進行俯臥撐訓練時出現急性疼痛,應在24小時內對疼痛處進行冷敷,防止腫脹;24小時后進行熱敷,促進血液循環及回流。如果訓練后感覺肌肉酸痛,可通過牽伸和按摩放松肌肉。2.仰臥起坐。仰臥起坐可以增強腹部肌群力量,提升軀干的穩定性及身體爆發力。仰臥起坐姿勢不正確容易造成頸腰部的急性或慢性損傷。建議做仰臥起坐時,雙手交叉抱于胸前或把手放在耳側,起來時用腹部發力,盡量保持脊柱不屈曲。將身體抬起的角度控制在45度以內,起來的速度稍快些,下去的速度放慢些,可以達到較好的訓練效果。應雙腿并攏,雙膝關節彎曲約90度,固定腳踝關節,用腹部發力抬起上身。進行仰臥起坐訓練時可將速度放慢,幅度由小到大,逐步鍛煉腹部肌肉的控制能力。此外還要配合呼吸,身體前屈時呼氣,仰臥時吸氣。3.跳躍。跳躍類項目包括直腿跳、半蹲跳、跳遠等。膝關節損傷和踝關節損傷在跳躍訓練中較為常見。官兵進行奮力跳躍動作時,地面的反作用力對膝部和踝部的沖擊較大,如果姿勢不正確,可能導致半月板損傷、跟腱炎、跟腱斷裂、足底筋膜炎等疾病。可通過以下幾種訓練增強足部、膝關節、踝關節的穩定性:①提踵訓練。保持站立位,雙腳分開與肩同寬,抬起腳后跟,慢慢放下,重復20-30次。②波速球訓練。雙腳或單腳踩在波速球上,利用球的不穩定性訓練膝、踝關節的穩定性。③深蹲訓練。進行深蹲訓練時注意用臀部發力,增強下肢在蹲起過程中的穩定性。以上陌陌小編給大家分享了,幾種不同體能訓練項目需要注意的自我防護技巧,像仰臥起坐、俯臥撐、跳躍等都是可以起到體能訓練的效果的,前提是掌握了正確的方法,并堅持下去,更多資訊請關注陌陌。

下一篇:花樣滑冰有哪些比賽項目? 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:進行體能訓練,這些注意事項一定要掌握 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】

主站蜘蛛池模板: 男人天堂aaa| 色综合视频二区偷拍在线 | 亚洲涩网 | 黄网视频在线观看 | 98久久久| 手机看片福利永久 | 国产精品18hdxxxⅹ在线 | 日韩人妻无码一区二区三区久久 | 少妇又紧又大又色又爽视频 | 一女二男一黄一片 | 欧美在线免费视频 | 蜜桃av久久久亚洲精品 | 精品国内自产拍在线观看 | 国产三级手机在线 | 特级西西444www大精品视频 | 九热精品视频 | 免费观看国产黄色片 | 国产一级免费 | 亚洲精久久 | 亚洲精品一二三区久久伦理中文 | 视频二区在线 | 所有明星裸露影片合集在线播放 | 国产精品99久久久精品 | 一本色道久久综合狠狠躁邻居 | 播放灌醉水嫩大学生国内精品 | 中国女人性猛交 | 国产91对白在线播放 | 欧美精品xxx | 成年人免费看毛片 | 国产伦理一区二区三区 | 国产粉嫩呻吟一区二区三区 | 欧美1级片 | 亚洲精品午夜无码专区 | 国产三级精品一区二区三区视频 | 美女100%挤奶水视频吃胸 | 亚洲综合色无码 | 亚洲精品中文字幕久久久久 | 欧美人与禽zoz0善交找视频 | zzijzzijzzij亚洲人 | 夜夜春视频 | 奶大臀圆magnet少妇 | 亚洲一区二区三区四区五区六 | 日韩毛片在线 | 天天射夜夜骑 | 国产无套喷白浆在线播放 | 国内三级在线 | 国产真实乱对白精彩久久小说 | 欧美精品乱码99久久蜜桃 | 99国产精品视频免费观看一公开 | 日本少妇做爰xxxⅹ漫 | 小sao货水好多真紧h国产 | 欧美性大战久久久久久 | 日本久久www成人免 日本久久不卡 | 精品国产乱码久久久久久浪潮 | 小嫩女直喷白浆 | 久久人成| 爱爱高潮视频 | 天天插天天干天天射 | 精品在线观看视频 | 天天综合网天天综合色 | 亚洲精品成av人片天堂无码 | 曰韩人妻无码一区二区三区综合部 | 性欧美一区二区 | 午夜免费小视频 | 日日鲁鲁鲁夜夜爽爽狠狠视频97 | 黄色片视频免费看 | 亚洲视频在线观看免费的欧美视频 | 欧美黑人粗大 | 少妇一区二区三区 | 色香蕉在线视频 | 91操操操| 国产成人久久精品77777综合 | 波多野结衣乳巨码无在线观看 | 91丨九色丨蝌蚪丨对白 | 女人被狂躁的高潮免费视频 | 国产色无码精品视频免费 | 天天综合av | 黄色免费网站在线看 | 亚洲综合av在线在线播放 | 成人免费无尽视频 | 亚洲熟妇少妇任你躁在线观看无码 | 污污网站在线看 | 乳霸冲田杏梨中文字幕担心学生的 | 国产又猛又黄又爽三男一女 | 日韩国产精品一区二区三区 | 中文字幕在线不卡 | 亚洲影视网 | 精品久久久久久成人av | 亚洲精品色在线网站 | 国产欧美亚洲精品a | 国产一区内射最近更新 | 2019中文字幕在线 | 日韩精品无码一区二区中文字幕 | 日韩字幕| 男人的天堂亚洲 | 天天爽夜夜爽人人爽 | 99爱在线精品免费观看 | 国产欧美久久久久 | 日韩爱爱网| 精品久久国产字幕高潮 | 欧美成人久久久 | 久久综合9988久久爱 | 免费看成人 | 四虎影视www在线播放 | www国产一区二区 | 日本视频中文字幕 | 欧美一卡二卡三卡 | 狠狠色噜噜狠狠狠狠色综合网 | 91网址在线观看 | 欧美三级网站 | www.亚洲视频.com | 国产精品国产自线拍免费软件 | 免费性爱视频 | 性欧美一级 | 好吊操视频| 天天躁夜夜躁很很躁麻豆 | 亚洲成a人片在线观看www | 欧美性受xxxx白人性爽 | 不卡av免费在线观看 | 激情综合色综合啪啪五月丁香 | 日本三级视频在线播放 | 中文字幕一区二区三区乱码 | 国产成人综合久久久久久 | 国产真人做爰视频免费 | 综合色婷婷一区二区亚洲欧美国产 | 国产精品视频福利 | 99热久久久久久久久久久174 | 久久大 | 免费黄色91 | 伊人福利在线 | 日韩美女免费视频 | 中文字幕第12页 | 国产精品永久免费观看 | 国产一区二区久久久 | 国产成人精品视频ⅴa片软件竹菊 | 性欧美videos高清hd4k | 人妖ts福利视频一二三区 | 国内揄拍国内精品人妻 | 午夜视频一区二区 | 天天摸天天做天天爽 | 久久理论视频 | 欧洲美女粗暴牲交免费观看 | av最新网 | 日本理论视频 | 欧美一区2区三区4区贰佰公司 | 日韩人妻ol丝袜av一二区 | 淫片一级国产 | 少妇无内裤下蹲露大唇92 | 在线免费观看午夜视频8 | 蜜桃久久久久久久 | 我们2018在线观看免费版高清 | 亚洲国产精品久久久久婷婷老年 | 91丨九色丨国产丨porny | 青椒国产97在线熟女 | 国产黄色三级 | 狼人大香伊蕉国产www亚洲 | 欧美一级欧美三级在线观看 | 亚洲福利影片在线 | 中文幕无线码中文字蜜桃 | 欧美日韩18| 国产精品久久久久蜜臀 | 亚洲色欲色欲大片www无码 | 成人宗合网 | 亚洲色欲久久久久综合网 | 欧美韩日一区二区 | 鲁丝一区二区三区免费 | 一区二区三区久久 | 黄色大片aaa | 国产精品久久久久影院 | 桃色一区 | 亚洲精品国产一区黑色丝袜 | 久久久中精品2020中文 | 欧美精品在线观看 | 成人性生交大片免费看视频app | 奇米影视7777久久精品人人爽 | 无码人妻精品一区二区三区9厂 | 夜夜久久久| 日韩91视频 | 少妇激情一区二区三区视频小说 | 日本美女色片 | 高中生粉嫩无套第一次 | 黄色成人在线观看 | 欧美性生活网址 | 小雪好紧好滑好湿好爽视频 | 国产伦子真实事例对白 | 69色| 我要看一级黄色片 | 亚洲精品欧美日韩 | 日韩欧美激情兽交 | 国产精品v欧美精品v日韩精品 | 8050午夜二级无码中文字幕 | 国产精品对白久久久久粗 | 91精品在线国产 | 欧美人成在线 | 日韩人妻无码中文字幕视频 | 青青青国内视频在线观看软件 | 人人草人人做人人爱 | 国产乱码精品一区二区三区五月婷 | 成人区人妻精品一区二区不卡 | 亚洲精品一二三四 | 51免费看成人啪啪片 | 国产91在线观看 | 91精品视频在线播放 | 又色又爽又激情的59视频 | 亚洲精品无线乱码一区 | 91精品久久久久久粉嫩 | 中文字字幕在线中文乱 | 五十路熟妇亲子交尾 | 国产区在线观看 | jizz亚洲女人 | 韩国av免费在线观看 | 日本在线一区二区三区 | 多p混交群体交乱小说 | gav成人网免费免播放器播放 | 国产女人叫床高潮大片视频 | 性一交一伦一视一频 | 日韩成人精品 | 色七七亚洲 | 国产精品视频啪啪 | 午夜福制92视频 | 亚洲国产a∨无码中文777 | 69做爰高潮全过程免 | 无码人妻视频一区二区三区 | 日本护士xxxxhd少妇 | 国产精品a一区二区三区网址 | 国产免费黄色录像 | 毛毛毛片 | 久久久久久国产精品视频 | 天天做天天爱天天爽综合网 | 中文字幕人妻无码一区二区三区 | www亚洲色图com | 91精品国产91久久久久久黑人 | 色www永久免费视频 亚洲成av人在线观看天堂无码 | 亚洲综合激情另类专区 | 久草久草久草 | h视频在线免费看 | 女人被男人躁得好爽免费视频 | 91在线精品入口 | 日韩激情视频网站 | 91精品国产综合久久久久影院不卡 | 成人免费区一区二区三区 | 亚洲中文字幕久久无码精品 | 夜夜性日日交xxx性视频 | 天天操夜夜操 | 成人做爰高潮片免费视频韩国 | 蜜臀av免费一区二区三区久久乐 | 欧美成人高清在线 | 国产精品第69页 | 国产成人精品久 | 富婆xxxxx性猛交hd | 日韩高清网站 | 大波大胸video巨乳日本 | 97人人澡人人添人人爽超碰 | 少妇一级淫片免费 | 少妇伦子伦情品无吗 | 欧美性生交大片18禁止 | 在线成人免费观看 | 在线播放毛片 | 国产日产久久高清欧美 | 久久久网站 | 成人做爰高潮片免费视频韩国 | 国产v亚洲v天堂无码 | 乱码午夜-极品国产内射 | 国产jizz视频全部免费软件 | 亚洲成a人片77777在线播放 | 欧美乱妇狂野欧美在线视频 | 妇挑战三黑人4p日本中文字幕 | 91制片麻豆果冻传媒 | 亚洲成在人线av | 三级黄色视屏 | 亚洲一区二区在线视频观看 | 91传媒入口 | 天天操夜夜爱 | 欧美日韩亚 | 一级做a爱片久久毛片a高清 | 国产福利姬喷水福利在线观看 | av香蕉网| 亚洲激情婷婷 | 中文字幕奈奈美抱公侵犯 | 亚洲在线免费 | 日韩免费一区二区三区 | 污污视频网站在线免费观看 | 欧美巨猛xxxx猛交黑人97人 | 91理论片午午伦夜理片久久 | 亚洲日批视频 | 亚色网站| 国产在线视频一区二区三区 | 久久精品无码一区二区三区免费 | 欧美xxxxhd| 91午夜精品一区二区三区 | 99国产精品久久 | 插我舔内射18免费视频 | 国产极品探花一区二区三区 | 欧美日韩精品一区二区天天拍 | 欧美超级乱婬视频播放 | 国产精品欧美一区二区三区 | 无人在线观看免费高清视频的优势 | a级毛片黄免费观看 m | 亚洲人成影院在线无码按摩店 | 永久免费观看av | 国内精品伊人久久久久777 | 91九色网址 | 国产韩国精品一区二区三区 | 五月天久久久久久九一站片 | 亚洲人成色4444在线观看 | 婷婷激情小说网 | 怡红院最新网址 | 天天曰天天干 | 六月成人网 | 九九黄色大片 | 久久9精品区-无套内射无码 | 久久婷婷国产综合国色天香 | 五月天免费网站 | 182tv在线观看免费午夜免费线路 | 中文字幕久久久久 | cao久久| 免费xxxxx在线观看网站软件 | 久操视频精品 | 久久一区二区三区四区 | 日韩欧美在线一区二区 | √天堂中文官网8在线 | 人妖和人妖互交性xxxx视频 | 亚洲成人免费在线 | 男人天堂1024 | 亚洲精品视频在线 | 天天综合天天综合 | 国产一区二区三区成人欧美日韩在线观看 | 最新国产福利在线观看精品 | 国内最真实的xxxx人伦 | 一级aaa毛片 | 国产男女猛烈无遮挡免费网站 | 在线播放日韩 | 日韩一级影视 | 亚洲一区二区三区成人网站 | 欧美激情四区 | 老子影院午夜伦手机不四虎卡 | 1000部羞羞视频在线看视频 | 毛片网站大全 | av区无码字幕中文色 | 日韩精品视 | 美女视频黄频a免费 | 欧美一区二区三区成人久久片 | 国产精品99久久久久久武松影视 | 超碰免费成人 | 巨大乳女人做爰视频在线看 | 日韩一区二区免费视频 | 国产亚洲精品久久久97蜜臀 | 成人免费毛片xxx | 爱情岛论坛成人av | 青青草成人在线 | 欧美激情一区二区三区四区 | 天天干天天色综合网 | 永久免费av网站 | 日本黄色片网址 | 国精产品一区一区三区免费视频 | 精品国产一区二区三 | 国内精品久久久久久99蜜桃 | 成人免费无尽视频 | 欧美精品一级 | 哺乳援交吃奶在线播放 | 91麻豆精产国品一二三产区区 | 免费视频一区 | 天堂在线视频 | 三级毛片在线播放 | 97超视频 | 国产伦精品一区二区三区免费优势 | 亚洲欧美日本在线观看 | 亚洲精品无码人妻无码 | 欧美激情性做爰免费视频 | 懂色av中文字幕一区二区三区 | av男人的天堂网 | 日韩精品一区二区三区免费视频观看 | 乱人伦中文视频在线观看 | 精品水蜜桃久久久久久久 | 亚洲乱妇老熟女爽到高潮的片 | 狠狠色噜噜狠狠狠8888米奇 | 一本色道久久88加勒比—综合 | 亚洲另类色综合网站 | 国产日韩在线观看一区 | 免费做爰猛烈吃奶摸视频在线观看 | 在线免费观看午夜视频8 | 色综合天天天天做夜夜夜夜做 | 牲高潮99爽久久久久777 | 青青草欧美视频 | 国产精品入| 亚洲猛少妇又大又xxxxx | 两根大肉大捧一进一出好爽视频 | 日韩欧美一级 | 国产伦精品一区二区三区88av | 又色又爽又高潮免费视频观看 | 亚洲在线日韩 | 精精国产xxxx视频在线 | 99久久精品一区二区 | 在线观看一区二区三区四区 | 日本免费观看视频 | 欧美一性一乱一交一视频 | 我爱avav色av爱avav亚洲 | 网站在线免费网站在线免费观看国产网页 | 四库影院永久国产精品 | 69久久成人精品 | 欧美三级久久 | 精品国产一区二区三区久久狼黑人 | 亚洲高清揄拍自拍午夜婷婷 | 又紧又大又爽精品一区二区 | 午夜成人亚洲理伦片在线观看 | 国产综合无码一区二区色蜜蜜 | 国产成人a亚洲精品 | 国产成人在线视频 | 在线中文字幕一区 | 黄色录像a级片 | 香蕉视频一级片 | 国语粗话呻吟对白对白 | 成人免费看www网址入口 | 乳霸冲田杏梨中文字幕担心学生的 | 国产毛片久久久久久 | 手机在线看片国产 | 秋霞网一区二区 | 在线激情小视频 | 久久精品爱 | 亚洲欧美日韩国产综合精品二区 | 成人免费网站在线观看 | 色婷婷一区二区三区四区 | 国产精品乱 | 午夜爽爽爽爽技女8888 | 国产精品永久免费视频 | 亚洲一区二区av | 黄色aaa| 超碰人人草 | 国模妙妙超大尺度啪啪人体 | 成人一区三区 | 欧美一区二区视频三区 | 亚洲v国产v| 先锋影音av最新资源 | 精品一区二区三区免费 | 国产黄视频网站 | 四色网址 | 国产精品99精品久久免费 | 波多野结衣不卡视频 | 99热这里只有精品9 99热这里只有精品99 | 日本黄色不卡 | 色欲国产麻豆一精品一av一免费 | 岛国片人妻三上悠亚 | 疯狂做受xxxx高潮视频免费 | 日韩作爱 | 中文人妻无码一区二区三区信息 | 亚洲中文字幕无码久久 | 国产精品伦子伦免费视频 | 国产 国语对白 露脸 | 黄色不雅视频 | 久久最新视频 | 亚洲 欧美 清纯 在线 制服 | 国产精品久久久久影院色老大 | 国产农村妇女毛片精品 | av手机网 | 一区二区亚洲 | 国产视频中文字幕 | 国产三级精品一区二区三区视频 | 国产精品theporn88 | 精品无码国产污污污免费 | 亚洲熟妇自偷自拍另欧美 | 久久婷婷色 | 亚洲涩网 | 成人羞羞视频在线观看 | 91香蕉嫩草| 日韩一卡二卡在线 | 久久乐国产精品 | 精品二区在线观看 | 亚洲成av人影院 | 午夜大尺度做爰激吻视频 | 久久97精品久久久久久久不卡 | 一级片欧美 | www成人在线 | 天天爽影院 | 成人一区二区三区在线 | 在线看无码的免费网站 | 国产丝袜一区二区三区 | 午夜在线 | 欧美激情91 | 国内揄拍国内精品 | 欧美日韩亚洲国产精品 | 国产人妻一区二区三区四区五区六 | 91性高潮久久久久久久 | 一级做a爰片欧美激情床 | 国产色99| 欧洲美女黑人粗性暴交视频 | 亚洲国产高清在线观看视频 | 蜜桃国精产品二三三区视频 | 国产午夜精品久久 | 天天澡天天狠天天天做 | 亚洲日韩欧美国产高清αv 性夜久久一区国产9人妻 | 91精品一区二区中文字幕 | 色呦哟—国产精品 | 欧美一区二区三区在线看 | 性猛交╳xxx乱大交 性猛交ⅹxxx富婆video | 色一五月 | 久久久久青草线综合超碰 | 欧美性xxxx极品hd大豆行情 | 成人免费xxxxxx视频 | 欧美成人免费观看全部 | 台湾性dvd性色av | 国产猛烈高潮尖叫视频免费 | 日韩特黄特色大片免费视频 | 天天搞天天搞 | 少妇的肉体aa片免费 | 91在线视频观看 | 最近中文字幕mv免费高清在线 | 日韩成人在线视频 | 国内精品视频饥渴少妇在线播放 | 麻豆出品必属精品 | 中文字幕一级二级三级 | 亚洲视频在线观看视频 | 澳门日本三级少妇三级99 | 国产999精品| 99久99| 狠狠色狠狠色综合久久一 | 久草资源在线视频 | 天堂а√8在线最新版在线 大地资源中文第三页 | 婷婷五月六月激情综合色中文字幕 | 久草久| 99年国精产品一二二区传媒 | 欧美成人性生活免费视频 | 毛片无遮挡高清免费观看 | 四虎影视在线影院在线观看免费视频 | 亚洲视频手机在线 | 三区四区 | 日韩毛片一区二区三区 | 在线免费色 | q2002日韩午夜伦高清 | 国产精品夜夜夜爽张柏芝 | 欧美乱妇高清无乱码在线观看 | 亚洲国产又黄又爽女人高潮的 | 成人91视频| 久久这里只有精品99 | 成人性生交天码免费看 | 国产色综合天天综合网 | 国产麻豆免费视频 | 伊人久久综合视频 | 免费一区视频 | 99在线播放视频 | 久草视| 亚洲热在线观看 | 国产欧美日韩三区 | 日韩经典一区 | 国产成人免费爽爽爽视频 | 国产女人高潮抽搐叫床涩爱小说 | 日本丰满少妇xxxx | 欧美激情视频在线播放 | 国产一区二区精品丝袜 | 一级中文字幕 | 国产精品4p| 国产欧美熟妇另类久久久 | 香港三日本三级少妇66 | 免费精品午夜 | 亚洲中文字幕乱码av波多ji | 欧美大片aaaaa免费观看 | 亚洲欧美综合一区二区三区 | 污污视频在线免费看 | av高清免费| 国产无遮挡又黄又爽在线视频 | 爱情岛亚洲论坛福利站 | 免费欧美一级片 | 99久久免费精品国产男女性高好 | 超清纯大学生白嫩啪啪 | 日本娇小侵犯hd | 人妻无码久久精品人妻 | 奇米影视奇米色777欧美 | 亚洲爆乳大丰满无码专区 | www.久久久精品 | 国产午夜福利亚洲第一 | 色综合中文网 | 玖玖爱在线精品视频 | 欧美经典一区二区三区 | 亚洲码国产日韩欧美高潮在线播放 | 久久99国产综合精品 | 7777精品久久久大香线蕉小说 | av国产一区 | 久操国产精品 | 欧美饥渴熟妇高潮喷水水 | 成人性视频网站 | 日剧再来一次第十集 | 亚洲 日韩 欧美 成人 在线 | 久久久一区二区三区捆绑sm调教 | 无码人妻少妇色欲av一区二区 | 日韩天堂在线观看 | 国产新婚夫妇白天做个爱 | 99色这里只有精品 | 伊人色在线 | 久久久精品视频网站 | 少妇夜夜爽夜夜春夜夜高潮 | 久久一级视频 | 亚洲嫩| 亚洲区第一页 | 顶级嫩模啪啪呻吟不断好爽小说 | 亚洲福利精品视频 | 成人国产在线观看 | 日韩专区一区二区三区 | 黄视频网站在线看 | 农村妇女做爰偷拍视频 | 69久久久成人看片免费一区二 | 北条麻妃精品久久中文字幕 | 精品国产露脸精彩对白 | 天天插天天搞 | 竹菊影视欧美日韩一区二区三区四区五区 | 男生看的污网站 | 亚洲一区二区三区偷拍女厕 | 中文字幕毛片 | 日本极品级片 | 夜夜草天天干 | 黄色网址在线视频 | 久久久久一区二区三区四区 | 污污网站在线观看免费 | 国产乱码精品一区二区三区中文 | 日韩深夜影院 | 成人精品视频网站 | 亚洲日韩av无码一区二区三区人 |