夏季防暑吃哪些食物好
分類: 旅游安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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由于夏季溫度較高，環(huán)境很濕熱，長時間處于這樣的環(huán)境當中，很容易讓身體內(nèi)的濕氣變重，使得全身都沒有力氣，整個人看著也沒有精神，食欲也會變差，長時間下去還會營養(yǎng)不良。下面跟小編一起來看看，夏季防暑吃哪些食物好？ 1、綠豆可以解暑 綠豆具有止渴利水以及清熱解暑的功效，簡直是夏季防暑的利器。尤其是綠豆皮里面含有的多酚類物質(zhì)，屬于抗氧化劑，緩解小便發(fā)黃以及咽喉腫痛的問題。在煮綠豆湯的時候必須蓋上鍋蓋，防止和氧氣接觸，這樣能防止多酚類物質(zhì)受到氧化。2、陳醋可開胃 醋能入胃經(jīng)和肝經(jīng)，具有開胃的功效，促進胃液以及唾液的分泌。平時炒菜或者涼拌菜時可以滴入米醋，能促進食物的消化和吸收，防止維生素的流失，增進了食欲，里面含有的醋酸可抑制微生物的生長。3、苦瓜可以瀉火 濕熱的天氣容易讓人們心煩意亂、口舌生瘡而且情緒不穩(wěn)定，不妨選擇苦瓜，能入心經(jīng)和胃經(jīng)，具有消暑止渴以及瀉火益氣的功效。苦瓜里面含有的苦瓜甙以及苦瓜素，具有健脾開胃以及提高食欲的功效，緩解夏季食欲減退問題。苦味素能降低血糖，適合于糖尿病患者。但是苦瓜性寒容易傷害脾胃，對于脾胃虛弱孕婦以及兒童來說要控制量。4、海帶可降低血脂 夏季出汗多，升高了血液粘稠度，高血脂人群可以多吃一些海帶，里面含有的海帶淀粉和褐藻酸鈉，具有降血壓和降血脂的功效。如果把海帶陳醋以及白菜絲調(diào)拌在一起，效果會更好，起到了消食解膩的效果。由于夏季很容易滋生許多的細菌，因此要特別注意個人飲食方面的衛(wèi)生，以免出現(xiàn)病從口入的現(xiàn)象。飲食方面稍微清淡一些，不要吃生冷的食物，合理補充水分，以免對脾胃造成損傷。
