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旅游安全

夏季防暑降溫需要掌握哪些技巧

分類: 旅游安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-15

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夏季溫度有些高,如果沒有做好防暑措施,很容易發生中暑的現象,甚至還有可能會誘發其它的疾病。因此為了避免身體健康受到影響,做好防暑降溫是很有必要的事情,還需要掌握一些技巧。下面跟小編一起來看看,夏季防暑降溫需要掌握哪些技巧? 1、外出時最好穿棉、麻類的淺色長袖衣服,少穿化纖類服裝,以免大量出汗時不能及時散熱。2、盛夏酷暑,高溫燥熱,常使人們食無味、睡不香,容易出現頭暈、頭痛、乏力,甚至惡心、嘔吐等癥狀,為了安全度夏,家庭準備一些防暑藥物是很有必要的。3、現代醫學研究表明,溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質,可興奮大腦神經,有利于對體溫中樞進行調控,并能強心利尿,促進血液循環,增加腎臟血流量,加快代謝,使體內多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表,汗孔洞開,汗腺舒張,促進汗液排出,散發熱量。有人測定,喝熱茶9分鐘后可使皮膚溫度降低1℃-2℃,降溫可維持15分鐘以上。4、每日保持正常的飲水量。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。5、合理安排休息時間,保證足夠的睡眠以保持充沛的體能,并達到防暑目的。6、多吃蔬菜瓜果,適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。雖然夏季溫度很高,但在這個過程中大家還是要保護好自己的身體,在防暑降溫的時候,要注意不能吃太多寒冷的食物,也不能一直待在空調房間里面,同時還要采用科學的飲食方式,切記不要節食。

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