夏季防暑有哪些注意事項
分類: 旅游安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
閱讀 :394
相信大家都知道夏季已經來臨了，這個時間段溫度不斷上升，導致快速步入到炎熱的時刻。雖然大家都知道夏季要解暑降溫，但在這個過程中，沒有掌握正確的方式去操作，從而引來更多的麻煩。下面跟小編一起來看看，夏季防暑有哪些注意事項？ 1、及時補充水分 應注意多喝水，補充水分。夏季人體水分揮發較多，不能等渴了再喝水，那時身體已是缺水狀態。補水應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。盡量少喝冰水，相對于36.5℃左右的正常體溫，10℃左右的水既可降溫解渴，又不會傷及腸胃，切忌在工作、運動、外出時長時間不喝水，然后再猛喝水。2、多喝綠茶 如果你是愛茶之人，在炎熱天氣更要多喝綠茶。喝綠茶可以使人感覺涼爽，而且止渴。絕對不能圖一時的涼快，就大吃冷飲，冷飲只能使口腔周圍變冷，并不能起到降溫解渴的作用。3、適當喝鹽水 身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走，應適當喝一些鹽水。最解渴的是10℃的淡鹽水。不過，清晨起床后不宜喝鹽水，高血壓患者更是嚴禁晨起喝鹽水。也可適當選擇含有電解質和糖分的運動飲料。4、補充蛋白 高溫天要補充足夠的蛋白質，如魚、肉、蛋、奶和豆類。5、多蔬果 還需要多吃一些維生素含量比較高的水果、蔬菜。夏季天氣濕重，要選擇清淡味鮮不油膩的食物，比如青菜、各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等富含豐富的維生素和礦物元素的蔬菜。6、吃些苦味食物 中醫認為夏季為心之所主，其味在苦，因此應當適當吃些苦味的食物如苦瓜，以清熱瀉火。同時，夏季還可以適當吃些辛味的食物，如蔥白、姜、蒜等，以行氣、活血、通竅、化濕。夏季防暑降溫需要注意上面這些內容，同時在這個時間段人們的食欲情況不是很好，導致無法吸收更多的營養。因此需要及時補充營養，比如蛋白質和肉類等食物，還要多吃點新鮮的蔬果。
