懷上寶寶后，孕婦漏尿該怎么緩解？
分類: 孕嬰安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
閱讀 :374
都說生孩子就像從鬼門關里走一趟，但在生寶寶前孕期中也會讓與媽媽感受到非人的痛苦，這種苦不僅是生理上的還是心理上的。孕晚期時，寶寶在肚子里的壓迫會讓孕婦漏尿，對此癥狀雖然不能完全解決但卻可以在生活中進行緩解。 一、定時排尿 由于子宮的壓迫，膀胱的容量會減少，養成定時排尿、不憋尿的習慣很重要。而且準媽媽要注意，外出、乘車、睡覺前要排尿，防止憋尿。平時最好兩小時去一次廁所，就算沒有尿意。上廁所時如果使用馬桶，可以身體微微前傾，腳踩在小凳子上，讓膀胱可以徹底排空。二、堅持做凱格爾運動 凱格爾運動是通過鍛煉盆底肌幫助減少、減緩漏尿，同時還能預防子宮脫垂和治療陰道脫垂。凱格爾運動動作十分簡單，用時也短，很方便自己在家做。孕期有規律的鍛煉，分娩后堅持做，可以避免或者減少漏尿。在打噴嚏，大笑之前有意識地收縮盆底肌，可以減少漏尿的次數和量。準媽媽可以和老公一起做凱格爾運動，對男性幫助也很大的哦。三、避免重體力勞動 適度的體力活動和輕松的家務可以幫助準媽媽活動起來，但是要把握強度。比如散步、瑜伽可以幫助鍛煉盆底肌，緩解漏尿；輕松的掃地、洗碗這些家務也可以做一下活動身體。但是拖地、提重物、爬高、過度勞累有大幅度彎腰的工作是要避免的，這樣不僅會加重漏尿，還會有不必要的麻煩，準媽媽一定要注意保護自己。很多孕婦漏尿總覺得極度尷尬，甚至都不愿意告訴家人，平時也不愛出門，導致性格也越來越陰郁。其實孕期時的那些痛苦孕婦們可以盡數告訴最親近的身邊人，家人在生活上以及心理上也能提供幫助。
