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大家都知道，呼拉圈是一項大眾喜愛的健身運動，特別受女孩子的青睞。因為它有著強身健體的功效，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？有一定的效果但是要堅持，因為它是一種全身性運動，如果時間不長根本看不出效果。

如果想要轉(zhuǎn)呼啦圈達到減肥的效果，就要做到以下幾點：

1、搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。

2、掌握方法：第一步，直立扭腰式呼啦圈減肥方法減腹部、雙肩及背部；第二步，超級呼啦圈減肥方法減腹部、下背部及培養(yǎng)身體的整體平衡力；第三步，前屈身式呼啦圈減肥方法減背部、雙臂及肩部；第四步，后舵式呼啦圈減肥方法減手臂上臂、腰部兩側(cè)及后背。

當(dāng)然了減肥的方法還有很多種，你也可以做健身操。減肥主要針對部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰臥將腿伸直，每條腿抬高各20次。然后仰臥，并腿曲膝，將臀部抬高，盡量保持一會兒，做30次。

或者是選用低脂食品。如：奶、沙拉醬、甜點、堅果和包裝食品的低脂品種。每天保持20分鐘(指連續(xù)的一次)，晨跑是不錯的選擇。吃新鮮食物，人工合成及加工食品往往加入過多的調(diào)味劑，某些成份會增加代謝負擔(dān)，所以在同一類食品中，應(yīng)選擇新鮮食物。比如放棄炸薯條選擇鮮土豆。

轉(zhuǎn)呼啦圈只要方法對了是能夠減肥的，想瘦還不趕快行動起來？

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