如何有效預防脹氣？掌握這些方式
分類: 老人安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-05
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脹氣是需要及時處理的，只有這樣才能盡快讓身體處于健康的狀態之中。其實在日常生活中，應該做好預防的工作，避免受到疾病的入侵，可是很多朋友都不知道，如何預防脹氣，下面跟小編一起來看下。 1、慢速度咀嚼 如果你是那種塞滿一口叁明治就匆匆出門的人，最好改變一下飲食習慣?！霸斐擅洑獾牧硗庖粋€因素就是，身體不能分泌胃酸或消化酶，”營養治療學家專家指出?！奥?，充分咀嚼——我建議在吃每頓飯時，前叁口東西最好咀嚼25下。2、少吃高纖維食物 如土豆、面食、豆類以及卷心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體，最后導致腹脹。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。3、適當鍛煉身體 每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。4、喝水 水對身體很重要，它能保持機體有效地工作，然而喝太多水會降低消化液的作用?！俺燥垥r喝一點點水有助于消化，但是喝太多水會稀釋這些消化液，抑制最佳消化能力，”專家提醒道。“所以，吃飯時，慢慢地喝上一小杯水對消化有所幫助。另外，如果你有氣脹問題，最好不要喝汽水。5、克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。今天小編對脹氣進行了簡單的介紹，如果還想了解脹氣相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
