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三伏天養生方法如何對應人群?你都清楚知道嗎?

分類: 老人安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-05

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每年在七月中旬到八月中旬這個時間段,都是屬于最為炎熱的時刻,并且還被大家稱為是三伏天。如果想要養生,三伏天就是理想的時機,下面就跟小編共同來了解下,三伏天養生方法如何對應人群? 1、濕熱質 此類人膚色多偏黃,有“濁”而不清爽之感。調養應以健脾去濕、疏肝利膽為主。飲食上宜食清淡去濕之物,如冬瓜、苦瓜、綠豆、薏米、海帶等。2、氣虛質 此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主,更要慎避風邪。飲食上宜食性質平和、偏溫之物,如山藥、龍眼肉、蓮子等。3、平和質 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養生原則是協調陰陽,暢通氣血,促進代謝。在飲食上沒有品種上的禁忌。4、陽熱質 此類人體格壯實、面色紅潤、聲高氣粗。調養應以生津養陰為主。飲食上宜多食水果蔬菜,尤其是黃瓜、苦瓜、西瓜、梨、蘋果、冰糖等。5、陽虛質 此類人怕冷,肢體不溫,經常感到背部和膝關節以下寒冷。陽虛質的人應以溫補脾腎、運動健身為主。宜食溫熱的食物,比如荔枝、龍眼、羊肉等。6、痰濕質 此類人多腰腹部肥滿,肢體沉重倦擔調養應以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物,如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等。7、陰虛質 多為瘦小或瘦長體形的人,此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養生原則是養陰降火、鎮靜安神,以飲食調理、心神調養為主。飲食上,不宜吃溫燥、辛辣、香濃的食物。宜食清潤之物,如葡萄、梨、苦瓜、黃瓜等。以上就是有關三伏天養生這方面常識的相關介紹,相信通過小編的介紹大家已經對三伏天養生有了一個全新的了解。如果你想了解更多有關三伏天養生這方面的常識,不妨繼續關注。

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