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兒童安全

免疫功能低吃哪些食物好?這些值得擁有

分類: 兒童安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 03-29

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很多人發現自己免疫功能下降之后,都會選擇通過飲食方面來調理。其實只要找到合適的食物,及時補充的情況下,確實對提升免疫功能會有很多好處。下面跟小編一起來看下,免疫功能低吃哪些食物好? 1、含鋅高的食物:主要是各種海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品。鋅是人體不可缺少的微量元素,人體的許多酶必須在鋅的參與才能發揮作用,鋅對調節免疫功能十分重要。2、食用菌類:這指的是是蘑菇、香菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合、靈芝等食物,這些食物都可以增強免疫力。尤其是靈芝含有抗癌成分,含有豐富的鍺元素,可加速身體代謝,延緩細胞衰老。3、膠原蛋白:膠原蛋白里面有許多人體需要的氨基酸,例如甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等,膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質,占全身總蛋白質的30%以上。當人體有外來異物細菌病毒等入侵時,免疫球蛋白會與膠原蛋白相結合,這時人體的免疫力可大大增強。4、牛初乳:牛初乳里面的營養豐富,有許多免疫活性成分,這些免疫活性成分的作用很大,可以維持機體免疫功能自穩態,并且還能夠提高機體免疫功能。牛初乳具有提高機體的免疫力,適合嬰幼兒食用。5、維生素:膳食不均衡,如缺乏維生素可導致寶寶營養不良,抵抗力下降。尤其是維生素C,能增強機體對外界環境的抗應激能力和免疫力。一般來說,蔬菜、水果中都含有大量的維生素C,如鮮棗、柚子、綠花菜、柿子椒等。今天小編對免疫功能進行了簡單的介紹,如果還想了解免疫功能相關方面的內容,還請繼續關注我們的網站,希望今天的內容能對您能有所幫助。

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