營養不良吃什么食物好？這些食物必不可少
分類: 兒童安全
常識詞典
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發布 : 03-26
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當出現營養不良的情況后，還是需要及時去處理的，如果一直放任不管，后期很容易就會引起一系列的并發癥，對身體健康帶來嚴重的影響。下面跟小編一起來了解下，營養不良吃什么食物好？ 1、海藻 每湯匙干燥的海藻中含有20卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、73毫克鈉、4克蛋白質。食用海藻的健康理由：海藻有四種分類——綠藻，褐藻，紅藻和藍綠藻，它們都是充滿了營養的健康食物，它們也富含對于維持健康血壓水平不可或缺的鉀。利用咖啡研磨機把一大片磨碎成粉末。然后把粉末當作一種健康的食鹽替代品，用于調味沙拉和湯都很好。2、扁豆 每杯扁豆中含有230卡路里、1克脂肪、0克飽和脂肪、16克纖維、18克蛋白質。食用扁豆的健康理由：每杯熟扁豆中含有大約16克腹部填充纖維。在每杯中，熟扁豆也比熟菠菜多含有百分之二十七的葉酸。專家介紹說，如果你吃有顏色的扁豆，如黑色、桔黃色或紅色，在豆莢中的化合物富有抵抗疾病的抗氧化劑。把它們用作雞肉、魚肉或者牛肉的夾心，是大米和意大利面的很好替代物。3、芹菜 每大塊芹菜莖中含有10卡路里、0克脂肪、0克飽和脂肪、51毫克鈉、1克纖維。食用芹菜的健康理由：根據專家介紹，很可能芹菜里一種叫做苯酞的植物化學物質有助于健康，因為這些化合物放松了動脈壁中的肌肉組織，增加了血流量。芹菜除了對血壓的益處外，還能夠使你吃飽卻幾乎不會帶來卡路里。4、雞腿肉 每只雞腿中含有112卡路里、6克脂肪2克飽和脂肪、14克蛋白質。食用雞腿肉的健康理由：根據美國農業部食物數據庫的說法，雞腿中只有三分之一的脂肪是飽和型的。另外三分之二是有益心臟的不飽和脂肪。更為重要的是，這類飽和脂肪中百分之八十六要么對膽固醇沒有影響，要么比起低密度脂蛋白有害來更加提高了高密度脂蛋白有益的含量，其結果事實上降低了心臟病的風險。今天小編對營養不良進行了簡單的介紹，如果還想了解營養不良相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
