夏季游泳抽筋如何處理
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-15
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每年到了天氣炎熱的時候，大家都喜歡游泳這項運動，泡在水里玩?？梢哉f是很愜意的事情。不過在游泳的過程中總是會碰到各種不同的問題，其中較為常見的就是抽筋，情況嚴(yán)重還會引發(fā)溺水。下面跟小編一起來看看，夏季游泳抽筋如何處理？ 1、大腿前部肌肉抽筋 如果能上岸，可俯臥池邊，屈小腿，用手抓住抽筋腿的腳趾向身體方向拉，使大腿前部肌肉伸展，也可以站立用同樣方法伸展。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋住，然后俯臥在水面用同樣的方法牽拉大腿肌肉，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。2、手指和腳趾抽筋 手指抽筋時可用力握拳，再用力伸直，反復(fù)多次即可緩解，腳趾抽筋時主要按摩方法解除。3、小腿后部肌肉抽筋 如離池邊不遠可以上岸坐在池邊，抽筋的腿伸直，一手抓住腳趾向身體方向拉，一手向下壓膝蓋，使腿后部肌肉伸展，即可緩解。緩解后不要著急下水，多牽拉按摩一會，待不適感消除后再下水。如果離池邊較遠，先深吸一口氣憋，身體仰浮，用抽筋腿對側(cè)的手抓住腳趾向身體方向拉，用另一手向下壓膝蓋，使腿后部伸展，緩解后上岸繼續(xù)按摩牽拉休息。當(dāng)游泳過程中碰到抽筋的現(xiàn)象，建議按照上面這些方式去處理，想要預(yù)防抽筋，日常生活中應(yīng)該多鍛煉身體，尤其是運動之前需要做好準(zhǔn)備工作。經(jīng)常喝水，注意調(diào)節(jié)好自身的飲食，比如多喝點牛奶，吃點新鮮的蔬果等。
