每天堅持跳繩好處多，到底怎么跳繩？
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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跳繩對身體的好處是非常多的，所以大家可以按照醫生的建議每天跳繩100下，如果身體比較強健的朋友也可以一天跳更多，這樣對身體的好處肯定是更多的，那么到底要怎么跳繩才是最健康的呢？ 跳繩的好處 1、心肺功能增強了 跳繩是一種“強心肺”的運動，跳繩改善心肺功能的效果比長跑好。這是因為它可以讓運動者的血液在同樣的健身時間內獲得更多的氧氣，從而增強運動者的心肺功能。所以，跳繩運動也在全世界范圍內都得到重視，早在80年代前后，加拿大就開始在學校中推廣跳繩，美國、香港、歐洲等地相繼將跳繩提倡為中小學普及的運動方式。研究表明，每天跳繩100次，堅持1個月，心肺功能就會得到增強。2、頸椎疼痛、腰椎疼痛沒了 骨科醫生告訴我們，跳繩是一項可以協調全身的運動，因此能夠增加全身肌肉的強度，在搖繩的同時，也能讓手臂和肩膀參與進來，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的鍛煉。一般來說，每天跳繩100次，堅持1個月，肌肉強度就會增強，肩頸、腰部酸痛自然能夠緩解。那么到底怎么跳繩 鍛煉身體一般來說，選擇塑料繩后者棉線繩，性價比高；要穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷；起跳時呼氣、下落時吸氣。建議每周跳繩3~5次，每次至少100下，最好達到30分鐘。如果出于鍛煉身體的目的，那盡量選擇棉線繩，因為這樣的性價比比較高，大家每天跳繩至少要跳100下，如果能堅持的話，一次最好跳30分鐘，這樣對身體的好處是更多的，希望大家可以越來越健康。
