練習健身操有哪些注意事項？快點來看看
分類: 運動安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 03-25
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目前健身操有很多的風格，比如搏擊健身操、爵士健身操等，大家在選擇期間，可以根據鍛煉目的以及年齡等方面去進行選擇，從而達到更好的效果。下面跟小編一起看下，練習健身操有哪些注意事項？ 1、有氧運動后要注意身體部位的清潔 有很多健身朋友在運動結束后就立刻大汗淋漓地跳進空調房間吹風，而這樣是不對的。這種行為會使我們身體內快速流動的血管突然變慢，不僅使身體不舒服，而且還會關掉汗孔，使許多有毒物質不能用汗液排出體外，便會對身體造成很大的傷害。因此，建議運動結束后要及時去浴室，用溫水清洗我們身體的各部位。2、要循序漸進 在開始上述動作時，訓練者應先進行熱身運動。進行肌肉和關節部位的拉伸，特別是要注意下半身的拉伸。我們在運動的長期過程中，不能只是急著去看減肥效果，而忽視了運動前的準備環節。如果是剛剛減肥的朋友，一周運動兩三次就比較好。可以每隔一天鍛煉一次，接著隨著我們身體的漸漸適應，就可以適當增加運動次數。3、女性在做健美操體操時更要特別注意 女性朋友在做運動時要穿戴支撐力強的內衣，在生理期時要適當安排運動強度，不要做過多的運動。如果是懷孕的健身者，則建議不要做有氧體操。今天小編對健身操進行了簡單的介紹，如果還想了解健身操相關方面的內容，還請繼續關注我們的網站，希望今天的內容能對您能有所幫助。
