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飲食

豆漿和牛奶哪個好

分類: 飲食 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 08-20

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  喝牛奶是一個不錯的補鈣方法,因為牛奶裡面的鈣和蛋白結合的比率,最適合人體吸收。

  至于喝牛奶好,還是喝豆漿好呢?喝牛奶是因為鈣和蛋白互相結合后,有利于鈣質的吸收。雖然豆漿裡的鈣和蛋白結合的比率不比牛奶好,但豆漿含有一種植物雌激素,這種植物的雌激素一旦進入到人體,特別是對于女性,可以彌補雌激素缺乏,而雌激素又有很好的強化骨骼能力。

  所以,不論喝豆漿或喝牛奶都是很好的補鈣方法,如果是40、50歲的女性常喝豆漿更好。 此外,骨頭是一個鈣庫,當血液需要鈣的時候,就從骨骼補充。由于夜晚睡覺時,白天吃的東西大多已逐漸消化完畢,到了后半夜就需要從骨骼裡補充鈣,以進入血液裡。

  因此有人建議晚上臨睡前,不妨喝杯牛奶,以減少骨鈣的流失。

  健康即時通:

  對于不喜歡喝牛奶的人來說,吃芝麻醬是很好的補鈣方式。它的鈣含量僅次于奶製品,比豆類還高,只比補鈣最常用的蝦皮低。同時芝麻醬富含鐵質,比豬肝高1倍、比雞蛋高6倍。如今女性也注重補鐵,芝麻醬正好可以兼顧。

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