夏季防暑有哪些妙招
分類: 旅游安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-15
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相信大家都知道，夏季會有很高的溫度，并且不斷呈現出上升的趨勢。如果這個時候沒有做好防暑降溫的措施，很容易造成身體中暑，沒有及時救治的情況下，還有可能會誘發生命危險。下面跟小編一起來看看，夏季防暑有哪些妙招？ 1、選擇合適的運動 夏季天氣好，陽氣旺盛，很多人會選擇運動保健身體。建議運動的時候，要注意選擇適合自己的，比如說室內游泳，清晨或者傍晚的時候慢跑等等，這些體育活動很適合夏季鍛煉。但是請記住，最好不要爬山，因為夏季天氣實在炎熱，爬山可是很消耗體力的運動。加上陽光強烈，經過暴曬的話，人體會吃不消的。時間長了很容易中暑的，為了預防中暑，大熱天請不要爬山。想要爬山的，還是選擇陰天進行。2、注意穿衣事項 夏季天氣炎熱，人體很容易出汗，若是穿衣沒穿對的話，也是容易中暑的。因為衣服不透氣的話，汗液排出來之后，又容易直接滲透進入皮膚之中，如此也會導致中暑的。因此，夏季想要預防中暑的話，建議選擇棉質的衣服，這種材質的衣服吸汗性好。人體大量出汗之后，大部分汗液會被衣服吸收，從而保持皮膚清爽，讓人們感到舒適。3、飲食要葷素合理搭配 夏天的時候，人的活動時間比較長，所以出汗量往往比較大。導致人們身體的消耗也大，若是只吃素的話，攝入的營養物質則不夠身體消耗，身體也就無法得到好的滋養，無法支撐身體活動，更容易出現中暑等各種不適的問題。對此，建議人們在夏季的時候，飲食要合理搭配，比如說適當吃肉，如魚肉、鴨肉、豬瘦肉、雞肉等，身體攝入足夠量的營養，才能滿足人體的代謝需要。同時，蔬菜和水果也不能落下，比如說要多吃西紅柿、生菜、黃瓜等，這些食物含水量高，吃了有助身體補水。另外，水果方面在夏季的時候，則應該適當吃一些甜瓜、桃子、西瓜等，這些水果種類的水分含量特別高。夏季出汗量大，吃它們能夠很好地為身體補水。為了大家安全方面去著想，從室外進入到空調房間里面的時候，可以先讓身體上面的溫度稍微下降一點，比如可以去樓道上或者走廊上稍微走動一下，等到休息了幾分鐘以后，身體溫度也下降了在進入空調房。
