孕周吃哪些食物有營養(yǎng)？這些食物必不可少
分類: 孕嬰安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 03-26
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當(dāng)女性朋友懷孕后，及時補(bǔ)充營養(yǎng)是很重要的事情，只有營養(yǎng)充分的情況下，才能讓寶寶健康成長起來，后期照顧也會變得更加方便一點。下面就跟小編共同來了解下，孕周吃哪些食物有營養(yǎng)呢？ 1、酸奶 酸奶中含有大量蛋白質(zhì)和鈣，是身體所需的營養(yǎng)素，酸奶中含有的鈣特別容易被人體消化吸收，提高免疫力，促進(jìn)胃腸蠕動和吸收，消除便秘。2、雞蛋 雞蛋含有蛋黃素、脂肪、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能促進(jìn)胎兒大腦的發(fā)育，還能保護(hù)肝臟，防止動脈硬化，睡前吃雞蛋能緩解睡眠困難。3、牛油果 牛油果中營養(yǎng)密度高，主要富含維生素e、維生素b、維生素a、葉酸和有益脂肪，可滿足孕婦味道的變化。但有些孕婦不喜歡牛油果的味道，可以把牛油果做成果醬，也可以和蔬菜、沙拉一起吃。4、豆類 豆類中含有豐富的維生素b族，還含有高鈣、葉酸、蛋白質(zhì)、膳食纖維，懷孕期間適當(dāng)吃豆類，可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，增強(qiáng)身體、大腦。可以選擇豆腐、豆?jié){、大豆等。5、綠葉蔬菜 新綠色蔬菜中含有大量礦物質(zhì)、維生素、葉酸，綠色蔬菜不僅能防止胎兒畸形，還能緩解便秘。孕婦可以選擇甘藍(lán)、蘆筍、芝麻菜、西蘭花、菠菜等。6、堅果類 堅果含有豐富的維生素e、膳食纖維、蛋白質(zhì)，但堅果含有高卡路里，可以混合水果和堅果吃，為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。可選用松子、南瓜子、瓜子、花生、核桃等堅果類食物。7、魚類 孕婦每周吃350克魚，促進(jìn)嬰兒大腦發(fā)育。嬰兒大腦的60%是脂肪，魚可以更好地補(bǔ)充嬰兒成長所需的脂肪，選擇鳳尾魚、鯡魚、沙丁魚、三文魚等。今天小編對孕周進(jìn)行了簡單的介紹，如果還想了解孕周相關(guān)方面的內(nèi)容，還請繼續(xù)關(guān)注我們的網(wǎng)站，希望今天的內(nèi)容能對您能有所幫助。
