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酸奶就是用新鮮的牛奶為原料，然后經過巴氏殺菌后，發酵再冷卻灌裝制成的一種奶制品。那么晚上喝酸奶能減肥嗎？一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。

酸奶減肥的原理：人在通常狀況下，胃液的ph值在1―3之間；空腹時，胃液呈現酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。只有當胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長，有利于健康。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，ph值會上升到3―5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養最有利。

酸奶是食物中鈣的良好來源，從補鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但與它比起來，酸奶中所含的乳酸與鈣結合，更能起到促進鈣吸收的作用。

溫馨提示：酸奶中含有某些菌種及酸性物質對牙齒有一定的損害，所以在喝完酸奶后一定要刷牙。

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