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心理

如何讓自己變得自信

分類: 心理 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 11-08

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方法

想讓自己自信起來,就要從心理、身體、精神面貌各個方面改變自己以往的思維方式、行為方式、以及刻意的鍛煉自己,下面給大家介紹幾種可以自己身體立行的方法:

    積極自我暗示,相信自己能行。 別人能行,要相信自己也能行;其他同學能做到的事,相信自己也能做到。 要善于在課桌上、床沿邊上激勵語:“我行,我能行,我一定行。”“我是最好的,我是最棒的。” 每天早晨起床后、臨睡前各默念幾次,上課發言前、做事前,與人交往前,特別是遇到困難時要果斷、反復地默念。 這樣,就會通過自我積極的暗示機制,鼓舞自己的斗志,增加心理力量,使自己逐漸樹立起自信心。 注意儀表,保持精神風貌。 一套筆挺的西裝會使得一個男子漢莊重起來,一襲長裙會使得一個姑娘的舉手投足都顯得亮麗、迷人。因此,漂亮的儀表能夠得到別人的夸獎和好評,提高人的精神風貌和自信心。所以,自卑的學生特別要注意學會從頭到腳扮靚自己。 在宿舍起身前,或者在課間,要多照鏡子,保持發型美觀,衣著整潔、大方。 當儀表得到別人的夸贊時,你的自信心一定會油然而生。 挑前面的位子坐,敢于引人注目。 不管是會議室,還是教室,后面的座位總是先被坐滿。大部分占據后排座位的學生,都是希望自己不會“太冒”,這也是信心不足的常見表現。 有意識地練習坐在前面,能夠引起教師和同學們的關注,拉近你與臺上領導、師長的心理距離,贏得他們的賞識,激發自信心,集中注意力。 坐在前面比較顯眼,但是我們要記住,有關成功的一切都是顯眼的。 練習正視別人,提高自我膽識。 一個人的眼神可以透露出許多有關他的信息。不敢正視別人是膽怯、心虛的表現。 大大方方地正視別人,等于告訴他人:“我是誠實,而且光明正大,毫不心虛。” 在學習和工作中經常提醒自己要面帶微笑,正視別人,用溫和的目光與別人打招呼,用點頭表示問候,用聚精會神、專心志的聽講表示對他人的理解與支持。 這種練習不但能增強你的親和力,而且能為你贏得別人的信任,強化你的自信心。 堅持當眾說話,勇敢吐露見解。 當眾說話是建立自信心最快的手段。 在課堂上或公開場合要盡量舉手發言。不管回答問題有無把握,是否全面,站起來大膽說,說錯了也沒關系,盡管把自己的想法說出來就行。想信老師和同學們都會為自己鼓掌。 記住,只要敢講,就會比那些不敢講的同學收獲大。這樣做不但能夠增加我們的知識,鍛煉我們的勇氣,而且能夠增強自信心。 挺起胸膛,讓步履輕松穩健。 心理學家告訴我們,步態的調整,可以改變心理狀態。 若仔細研究就會發現,那些稍微遭受教師批評,受到同學排斥的學生,走路時都是懶懶散散、拖拖拉拉的,完全沒有自信感。 自信的人走起路來則是胸膛直挺,步子穩健輕松。挺起胸膛,你的自信心會慢慢增長。 學會善待他人,融洽人際關系。 要善于對師長和同學微笑。微笑是友善的信號,會給別人帶來溫暖和歡樂,也會得到別人的喜歡,從而贏得別人與自己主動交往,使自己擺脫孤獨感和寂寞感,內心充實,心情舒暢,不斷產生信心和力量。 在與他人交談時,適當、真誠地贊美別人的優點,會使別人感到高興,別人也會投桃報李,夸贊你的閃光點,使你有如沐春風之感,信心大增。 在生活上、學習上主動幫助同宿舍、同班同學,進而幫助其他人,這樣,不僅贏得了別人對自己的好感、贊揚和幫助,也使自己增強了社會責任感;同時,自信心不僅得到了調動,而且可以得到社會性的升華。 切勿求全責備,學會變換視角。 信心不足的學生總是看到自己的缺點,而很少看到自己的優點。 總喜歡用自己的缺點與別人的長處相比較,常常導致情緒低落,自信心缺乏。 不需要為自己的不足而整天自責,而要相信“天生我材必有用”,“天行健,君子以自強不息。”即使自己因失敗而陷入自責時,請提醒自己,不要做唯美主義者,換一個角度看問題,把它變成表揚。 心理學家告訴我們,做自己的伯樂,善于發現自己的優點,及時激勵自己,自信心一定會大增。 循序漸進,讓自己體驗成功。 體驗成功的決竅就是為自己確立小的奮斗目標。通過一個又一個子目標的實現,就會越來越接近成功。小目標的制定可以讓自己明顯地感覺到進步,更容易體會成功,同時也增強了自信心。 積極參加集體活動,不怕失敗自覺磨練。 信心不足的學生應參加各種集體活動,一定要注意克服怯懦、猶柔寡斷等不良意志品質,培養意志的果斷性、自制性和堅韌性。特別要鼓起勇氣,大膽參加班級活動,進而參加學校組織的各項活動。 在集體活動中見賢思齊,虛心向別人學習,開動腦筋,集思廣益,盡力做好每一件事,盡心恪守本職工作。
補充不怕犯錯誤,犯了錯誤立即糾正。不怕失敗,失敗了重頭再來。雷鋒說得好:“不經歷風雨,長不成大樹;不受百煉,難以成鋼。”堅持經受集體活動的鍛煉和經受失敗的磨煉,可以使我們開闊眼界,增長才干,豐富人生閱歷,增添成就感,提高耐挫力,激發和鞏固自信心。 提示目標過小過大都不可,提倡目標高尚。這樣才能調動自己的積極性。 有時一些情緒上的煩惱要克制,不該想的不要想,要么就想些愉快的事情。 相關視頻

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