月經(jīng)期減肥在飲食方面的注意事項
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發(fā)布 : 04-24
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好多女性覺得自己的月經(jīng)期可以肆無忌憚的吃，畢竟在月經(jīng)期消耗了很多能量，排出了許多廢物，但其實這個想法是錯誤的。女性即使在月經(jīng)期，但如果她在飲食上毫不顧忌，那也是會增肥許多的，那么女性在月經(jīng)期減肥的飲食方面有哪些注意事項呢？ 1、掌握“時期”自然減輕體重 相信很多女孩子都有這樣一個經(jīng)驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？其實，這一現(xiàn)象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產(chǎn)生相應(yīng)變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過后，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。2、在“最佳減肥時期”調(diào)整你的主食 當(dāng)生理周期過后的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、面包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。3、調(diào)整主食的第二天做體操 因只在午餐中攝取主食，這樣調(diào)整后的第二日，你就可以測測你的體重，應(yīng)該可以減少1公斤（2斤）。在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內(nèi)多余的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？4、相隔一周再調(diào)整你的主食 當(dāng)你體操做完后，就可恢復(fù)到正常的飲食習(xí)慣，等到一個星期后的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環(huán)一次。但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由于減肥效果并不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過后，再繼續(xù)減肥計劃。以上就是女性在月經(jīng)期最好的飲食習(xí)慣，可以看出碳水的攝入量是減肥成功與否的關(guān)鍵之處。所以想要減肥的人必須要少攝入碳水，但這不意味著完全不攝入，那樣會嚴(yán)重損害身體。
