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女性安全

更年期飲食有哪些注意事項?

分類: 女性安全 常識詞典 編輯 : 常識 發布 : 04-15

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當女性進入到更年期之后,意味著正式開始進入到老年階段。在這個時間段里面,不掛內分泌功能或者新陳代謝等,都會慢慢走上衰老,一點都不穩定,一旦受到身體或者精神因素的影響,很容易出現平衡失調的情況,那么更年期飲食有哪些注意事項? 1、少喝咖啡 研究表明咖啡因能引起潮熱,因為它會擴張血管。2、忌食熱性之物 如狗肉、羊肉、荔枝、杏子等,食后加重內熱,使失眠、燥熱、口渴等癥狀更明顯。3、不吃刺激性較大的食品 更年期女性還要避免刺激性食物的攝入,如辣椒、咖啡、煙酒、濃茶等。人到更年期情緒波動較大,易激動,煩躁,吃過多刺激性食物會加重更年期癥狀。4、少吃甜食 更年期女性的糖代謝、脂肪代謝也常紊亂,容易發生血糖升高、血脂升高、體趨肥胖以及糖尿病、動脈粥樣硬化。過多食用甜食還會使身體發胖,有誘發動脈硬化和冠心病的危險。5、少攝入食鹽 更年期女性水鹽代謝紊亂,容易發生水鈉滯留,引起浮腫,并進一步引起血壓升高。所以,更年期女性應限制食鹽,用鹽量宜為中青年時的一半。吃鹽太多會引起高血壓病,還會增加心,腎負擔。6、控制脂肪攝入 更年期女性因為激素分泌減少的關系,使攝食中樞失調,又因為活動量減少,體內消耗熱能也隨之減少,造成熱量過剩而誘發肥胖。因此,適當控制攝取高脂肪類食物及糖類,尤其是少吃肥肉等富含飽和脂肪和膽固醇的食物。總體來說,當女性進入更年期以后,身體會發生很多的異常情況,需要采用科學的方式去進行調理,在飲食方面也不能掉以輕心。只有做好了各個方面的事情,才能避免更年期對自己造成更多的不適感。

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