減肥期間可以吃草莓？
分類: 女性安全
常識詞典
編輯 : 常識
發布 : 04-24
閱讀 :341
減肥期間，我們的目標是減少油脂和碳水的攝入，從而養成健康的身材，減掉不必要的肥肉。草莓本身就是一種不錯的水果，可以補充減肥期間失去的營養物質，特別是維生素。但是，草莓的清洗同樣也是個問題，農藥殘留比較嚴重。那么，今天來看一下減肥期間可以吃草莓？ 1、GI值低，不易堆積脂肪GI值指的是血糖生成指數。簡單來說，攝入某種食物使血糖升高的比例。越容易使血糖快速上升的食物，GI值越高。反之，使血糖緩慢上升的食物，GI值較低。攝入高GI值的食物，身體將一次性攝入大量糖分，身體沒辦法完全吸收，多余的糖分會轉化為脂肪堆積在體內。草莓GI值為29，屬于低GI值食物。這類食物在消化過程中糖分緩慢分解并且將葡萄糖逐漸釋放到循環系統，緩慢吸收糖分，不易導致脂肪堆積。2、熱量低，適量食用很不錯對于減肥來說，控制整體熱量攝入很重要，部分減肥的小伙伴吃啥之前都會先估摸一下熱量。言歸正傳，草莓本身熱量不高。100克大米飯熱量為116大卡左右，而100克草莓熱量約為32大卡。吃起來甜滋滋，GI值和熱量又低，減肥期間嘴饞了適量吃點草莓真的很不錯。剛好現在冬季草莓很應季，適量吃點不會影響減肥。3、除了草莓之外，減肥期間不少水果也可以適量食用。蘋果本身熱量不高，每100克蘋果熱量約為50大卡。適量食用，不會影響到減肥效果。另外，蘋果可以一定程度上幫助腸胃蠕動。由于蘋果富含鉀，還可防止水腫。每100克獼猴桃，熱量約為61大卡。獼猴桃含有可溶性膳食纖維，還擁有大量的維生素C，吃一個就能滿足人體一天維生素C的需求量。每100克圣女果，熱量為25大卡左右。圣女果富含番茄紅素，可幫助降低心血管疾病風險。就算是這些水果熱量低，但是還是得注意攝入量。根據《中國居民膳食指南2016》建議，每天新鮮水果的攝入量為200—350克。經過上面的介紹，想必大家在減肥期間就可以放心的吃草莓了，不會發胖。但是，需要注意的就是草莓的清洗，由于草莓特殊的結構，一般農藥殘留比較嚴重，所以大家在清洗草莓時，一定要多注意。
